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寶寶飲食指南 讓寶寶乖乖吃輔食的好方法

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對寶寶而言, 輔食是新鮮的東西, 有時寶寶會將食物用舌頭往外推, 可能是尚不懂得如何把食物吞下去, 而食物含在嘴里不吞, 可能是寶寶不餓。 下面介紹化解寶寶拒吃輔食的方法。

1、示范如何咀嚼食物

當寶寶將食物用舌頭往外推, 可以示范給寶寶看如何咀嚼食物吞下去。

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不妨再多試幾次, 讓他有更多的學習機會。

2、勿喂太多或太快

按寶寶的食量喂食, 喂食的速度不要太快, 喂完食物后, 應讓寶寶休息一下, 不要有劇烈的運動, 也不要馬上喂奶。

3、品嘗各種新口味

常常吃同一種食物, 會令寶寶倒胃口, 飲食有變化才能刺激寶寶的食欲。 在寶寶原本喜歡吃的食物中, 加入新的材料, 分量和種類均由少而多, 便可增加食物攝取的種類, 找出更多寶寶喜歡吃的食物。 寶寶不喜歡的食物或烹調方法, 可減少供應量和次數, 但應逐漸增加輔食的種類, 讓寶寶學習接受, 養成不挑食的好習慣, 而且均衡攝取各類食物才能幫助寶寶的發育及成長。

4、改變烹調法

寶寶討厭某種食物, 有時不在于他的味道, 而是烹調的方法。 如長牙之后喜歡有咬和嚼感的食物, 會拒吃蘋果泥, 不妨改成蘋果片;色彩鮮艷的食物可促進寶寶的食欲,

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太冷或太熱的食物也會使幼童感覺害怕。 此外, 口味不宜太濃、避免刺激性食物, 食物的切割方式應可輕易讓幼兒入口, 形狀也必須經常變化, 提高寶寶進食的興趣。

5、注意點心的質與量

點心的份量不可太多, 時間不能與正餐太近, 以免正餐吃不下。 要選擇營養價值高的食品當點心, 不要吃太甜或油炸等的垃圾食物。

6、重視寶寶的獨立性

出生六個月之后, 寶寶漸漸想自己動手吃飯, 要鼓勵幼兒自行拿湯匙進食, 提供他學習的機會, 也可以在地下鋪報紙以方便收拾殘局。 寶寶會喜歡抓東西吃, 可制作易于用手拿的食物, 能滿足寶寶的欲望, 也能促進食欲。

7、開飯前十分鐘先行預告

當寶寶玩得正高興時, 若突然被打斷會引起生氣、反抗和拒絕的心理。 所以即使只是一歲的幼兒, 也應該事先告之他即將要做的事, 例如:“再過十分鐘就要洗手吃飯了!”

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8、準備一套兒童餐具

用大杯、碗盛滿食物, 寶寶會有壓迫感而影響食欲;尖銳的叉子及易破的餐具也不宜讓幼童使用, 以免發生意外。 市售的兒童餐具具有可愛的圖案、鮮艷的顏色, 可以促進寶寶的食欲。 有時也可以利用野餐或飯盒的方式供餐。

9、不宜太早訓練寶寶餐桌禮儀

父母親不宜太急于把寶寶教養成小紳士或小淑女, 而對他們提出不合理的禮儀要求, 例如:一定要用筷子、喝湯不能滴出來等, 會讓寶寶很沮喪而影響食欲。

10、勿在孩子面前品評食物

寶寶會模仿大人的行為, 所以不應在孩子面前挑食及品評食物的好壞, 以免養成寶寶偏食的須根。

11、利用同伴力量鼓勵進食

三餐應與家人在餐桌上一起進餐或讓寶寶和鄰居小朋友或玩伴一起用餐。 改變進食的環境與氣氛會提高食欲, 或是模仿別的小朋友吃東西,

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利用同伴之間的力量來鼓勵孩子進食。

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