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寶寶飲食推薦 適合寶寶吃的食物有哪些

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2014-08-15 3737
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1、最好的主食:全麥食品

全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。 在西方的國家里, 全麥面粉被稱作最棒的主食原料, 很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食, 如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪, 營養就更豐富了。 雖然各國的飲食習慣不同,

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但營養是無國界的。 我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發糕), 同樣能給寶寶帶來豐富的營養。

給挑剔的小朋友:用巧克力醬和全麥面包做一個可愛的三明治, 再擺一個有創意的甲殼蟲造型, 當他的興趣被可愛的造型吸引時, 就不會在意面包怎么不是白色的了。

2、最好的水果:獼猴桃

獼猴桃被稱為營養的金礦, 它含有豐富的維生素c, 據分析, 每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克, 堪稱水果中的“vc之王”, 此外, 它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質, 而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質, 能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。 但要注意, 獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃, 因為這部分不容易被消化。

給挑剔的小朋友:如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃, 還可以把它做成果汁, 或者獼猴桃醬,

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效果一樣好。

3、最好的蔬菜:菠菜

菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸, 另外還有一些維生素c和鐵。 因為它沒有雜味, 寶寶通常都很喜歡吃。 而且菠菜的用處很多, 你可以把它作為盤邊的裝飾, 也可以在它上面放一些番茄醬, 還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。 但是要記住, 不能把它和豆腐一起吃, 否則會影響鈣的吸收。

給挑剔的小朋友:讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事, 如果你多花點心思, 做一道有創意的蔬菜飯, 比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯, 寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。

4、最好的早餐:谷物

即使從超市買來的寶寶谷物早餐, 也同樣非常健康。 它里面含有多種維生素和礦物質。 但是, 在購買時要選擇寶寶專用的, 含鹽低的。 自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養。 需要注意的是,

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需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時, 牛奶的選擇很重要, 2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶, 1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。

給挑剔的小朋友:早餐對寶寶很重要。 做一頓有趣的早餐寶寶肯定會喜歡, 一個香蕉小人(含有豐富的鉀), 一杯牛奶(含豐富的鈣)再把谷物早餐撒在上面, 擺成一個有趣的造型。

5、最好的甜點:酸奶

酸奶是鈣的主要來源之一, 而且它的熱量很低, 很適合寶寶。 如果你自己制作酸奶, 最好用配方奶做原料, 這樣不僅營養豐富, 寶寶也比較容易消化。 吃酸奶的時候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬, 味道會更好。

給挑剔的小朋友:如果寶寶覺得酸奶太乏味, 不妨給他做個酸奶果凍, 切成長寬高一厘米左右的小塊, 再點上一點草莓醬。

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