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3歲寶寶的飲食食譜有哪些?

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3歲寶寶的飲食食譜有哪些, 應該如何制作?這個時候的媽媽應該為孩子提供營養豐富的食物, 這樣才能夠很好的滿足孩子的生理需求以及生長需求。 孩子身體所需要的營養物質從哪里來?日常飲食就顯得尤為重要。 專家告訴我們, 想要令3歲寶寶的身體發育的更好, 那么一定要每天都提供足夠身體運轉以及發展必不可少的營養素。 這些營養素共有六種, 他們支持了身體的正常運轉, 分別是蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、微量元素以及水分。 所以說, 媽媽在制作3歲寶寶的飲食食譜的時候,
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一定要注意這些營養素要合理的搭配在孩子的食物之中, 這樣才能夠令孩子的身體更加的健康。 如果孩子的身體缺少了這些營養素, 那么不僅僅發育會受到限制, 同時孩子的身體免疫力、抵抗力等等都會出現下降。 在日常生活之中, 孩子應該每天攝取谷類、豆制品、奶制品以及各種肉制品和蔬菜。 并且, 餐桌之中要不同的進行改變, 例如根據季節的不同來選擇應季食物等等。 3歲寶寶的飲食食譜 3歲的寶寶每天需攝入谷類150-180克, 如各類米、面等粗細糧食品;豆制品類每日需攝入25-50克, 如豆腐、豆豉等;蛋類每日攝入量應為40克, 可以是雞蛋、鴨蛋等;肉類每日需要量為40-50克, 包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內臟等;寶寶在這個時期應多吃一些蔬菜, 每日攝入量應為150-250克, 其中綠葉菜應占一半以上;水果應吃50-100克, 根據季節選用不同品種, 注意有些易上火的水果應控制寶寶食用,
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如:荔枝、龍眼、桔子等;另外, 這一時期還應保證寶寶每天吃到奶類食品250-500毫升, 如果寶寶牛奶吃的少了, 也可以用豆奶、豆漿、酸奶等補充。 1、泥鰍燉豆腐 材料:活泥鰍300克、豆腐260克、鹽、蔥、姜、少許, 黃酒、味精、淀粉適量 制作方法: (1)泥鰍放入清水盆中1-2天, 去除腮, 內臟洗凈;放入鍋中, 加鹽蔥姜, 黃酒清水適量煮; (2)泥鰍煮至分熟時, 加豆腐, 至泥鰍煮爛時調淀粉、味精, 即可。 2、炸素丸 材料:胡蘿卜兩個、土豆一個、香菜適量、雞蛋兩個、淀粉, 食用油、味精、鹽少許 制作方法: (1)胡蘿卜、土豆、香菜剁成細蓉;雞蛋清攪成泡沫狀, 放切好的菜蓉, 加淀粉, 味精, 鹽, 攪拌均勻; (2)旺火起油鍋, 油熱后用小勺取調好的原料逐個放入油鍋中, 炸透撈出瀝油, 即可。
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