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3歲寶寶的飲食食譜有哪些?

3歲寶寶的飲食食譜有哪些,應該如何制作?這個時候的媽媽應該為孩子提供營養豐富的食物,這樣才能夠很好的滿足孩子的生理需求以及生長需求。孩子身體所需要的營養物質從哪里來?日常飲食就顯得尤為重要。 專家告訴我們,想要令3歲寶寶的身體發育的更好,那么一定要每天都提供足夠身體運轉以及發展必不可少的營養素。這些營養素共有六種,他們支持了身體的正常運轉,分別是蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、微量元素以及水分。所以說,媽媽在制作3歲寶寶的飲食食譜的時候,
一定要注意這些營養素要合理的搭配在孩子的食物之中,這樣才能夠令孩子的身體更加的健康。如果孩子的身體缺少了這些營養素,那么不僅僅發育會受到限制,同時孩子的身體免疫力、抵抗力等等都會出現下降。 在日常生活之中,孩子應該每天攝取谷類、豆制品、奶制品以及各種肉制品和蔬菜。并且,餐桌之中要不同的進行改變,例如根據季節的不同來選擇應季食物等等。 3歲寶寶的飲食食譜 3歲的寶寶每天需攝入谷類150-180克,如各類米、面等粗細糧食品;豆制品類每日需攝入25-50克,如豆腐、豆豉等;蛋類每日攝入量應為40克,可以是雞蛋、鴨蛋等;肉類每日需要量為40-50克,包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內臟等;寶寶在這個時期應多吃一些蔬菜,
每日攝入量應為150-250克,其中綠葉菜應占一半以上;水果應吃50-100克,根據季節選用不同品種,注意有些易上火的水果應控制寶寶食用,如:荔枝、龍眼、桔子等;另外,這一時期還應保證寶寶每天吃到奶類食品250-500毫升,如果寶寶牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆漿、酸奶等補充。 1、泥鰍燉豆腐 材料:活泥鰍300克、豆腐260克、鹽、蔥、姜、少許,黃酒、味精、淀粉適量 制作方法: (1)泥鰍放入清水盆中1-2天,去除腮,內臟洗凈;放入鍋中,加鹽蔥姜,黃酒清水適量煮; (2)泥鰍煮至分熟時,加豆腐,至泥鰍煮爛時調淀粉、味精,即可。 2、炸素丸 材料:胡蘿卜兩個、土豆一個、香菜適量、雞蛋兩個、淀粉,食用油、味精、鹽少許 制作方法: (1)胡蘿卜、土豆、香菜剁成細蓉;雞蛋清攪成泡沫狀,放切好的菜蓉,
加淀粉,味精,鹽,攪拌均勻; (2)旺火起油鍋,油熱后用小勺取調好的原料逐個放入油鍋中,炸透撈出瀝油,即可。
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