首頁 搜索 分類

揭秘:冬天新媽坐月子的衣食住行

您當前的位置:首頁 » 產后 » 坐月子
2014-08-15 2202

北方的天氣雖然外面比較寒冷,但是屋內還是比較暖和的,所以相對來說,冬天坐月子要比夏天舒服一些。

可以根據室內的溫度選擇厚薄適宜的衣服,一般情況下,最舒適的就是寬松的棉質睡衣套裝,分上衣、褲子的那種款式。

需要注意的是,過緊的衣服不僅讓你感覺不舒服,也影響乳房的血液循環,從而影響乳汁的分泌。另外,分娩后都容易出汗,不管是什么季節,選擇吸水性好的純棉衣服是最舒服的。

冬天在家里可以穿平底柔軟的棉拖鞋,最好穿雙棉襪,以免讓腳跟受涼,而引發腹瀉或腹部不適等。

冬天吃飯應該比夏天坐月子有食欲,但是吃水果就麻煩多了,因為有的水果較涼,不能直接吃。可以在吃水果之前,放溫水里暖一下,以不冰涼為原則。

坐月子住得舒適最重要,所以居室溫度要適中,一般在22℃—24℃為好。北方冬天在沒來暖氣前較冷的一段時間里,可以用空調、電暖器等提高室內溫度。如果在南方,則整整一個冬天都要注意取暖。雖然這會使你們的電費猛增,但比起你和寶寶的健康來說就不算什么了。

另外,那些沒有暖氣的地方,可能會有很多媽媽采用電熱毯取暖。需要說明的是,使用電熱毯一定要注意安全,在上床睡覺時就關上。

除了溫度,也要注意房間的濕度。北方的冬天相對來說比較干燥,可以使用加濕器。室內濕度以55%—65%為好,否則可能讓你鼻黏膜受損、咽部發干。但是太濕了也不好,不能讓皮膚排汗,讓你感到氣悶不暢。而現在你和寶寶都處于身體虛弱期,一不小心就會感染病菌。冬天,開窗通風換氣也很重要,每天至少要保證開窗透氣兩次,每次15分鐘左右,以更新屋內的空氣。

不管是出于中國的習俗還是中國人的體質考慮,一般都不建議你在坐月子期間外出活動,尤其是冬天,但是在室內適當的運動還是有必要的。早下床活動有利于子宮的恢復,也便于惡露的迅速排出,減少便秘等。另外,對增加你的食欲大有好處。所以,自然分娩后24小時就可以下床活動了,每天至少半個小時的活動時間。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索