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揭秘:冬天新媽坐月子的衣食住行

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北方的天氣雖然外面比較寒冷, 但是屋內還是比較暖和的, 所以相對來說, 冬天坐月子要比夏天舒服一些。

可以根據室內的溫度選擇厚薄適宜的衣服, 一般情況下, 最舒適的就是寬松的棉質睡衣套裝, 分上衣、褲子的那種款式。

需要注意的是, 過緊的衣服不僅讓你感覺不舒服, 也影響乳☆禁☆房的血液循環,

從而影響乳汁的分泌。 另外, 分娩后都容易出汗, 不管是什么季節, 選擇吸水性好的純棉衣服是最舒服的。

冬天在家里可以穿平底柔軟的棉拖鞋, 最好穿雙棉襪, 以免讓腳跟受涼, 而引發腹瀉或腹部不適等。

冬天吃飯應該比夏天坐月子有食欲, 但是吃水果就麻煩多了, 因為有的水果較涼, 不能直接吃。 可以在吃水果之前, 放溫水里暖一下, 以不冰涼為原則。

坐月子住得舒適最重要, 所以居室溫度要適中, 一般在22℃—24℃為好。 北方冬天在沒來暖氣前較冷的一段時間里, 可以用空調、電暖器等提高室內溫度。 如果在南方, 則整整一個冬天都要注意取暖。 雖然這會使你們的電費猛增, 但比起你和寶寶的健康來說就不算什么了。

另外, 那些沒有暖氣的地方, 可能會有很多媽媽采用電熱毯取暖。 需要說明的是, 使用電熱毯一定要注意安全, 在上床睡覺時就關上。

除了溫度, 也要注意房間的濕度。 北方的冬天相對來說比較干燥, 可以使用加濕器。 室內濕度以55%—65%為好, 否則可能讓你鼻黏膜受損、咽部發干。 但是太濕了也不好, 不能讓皮膚排汗, 讓你感到氣悶不暢。 而現在你和寶寶都處于身體虛弱期, 一不小心就會感染病菌。 冬天, 開窗通風換氣也很重要, 每天至少要保證開窗透氣兩次, 每次15分鐘左右, 以更新屋內的空氣。

不管是出于中國的習俗還是中國人的體質考慮, 一般都不建議你在坐月子期間外出活動, 尤其是冬天, 但是在室內適當的運動還是有必要的。

早下床活動有利于子宮的恢復, 也便于惡露的迅速排出, 減少便秘等。 另外, 對增加你的食欲大有好處。 所以, 自然分娩后24小時就可以下床活動了, 每天至少半個小時的活動時間。

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