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寶寶飲食要注意 哪些食物難消化

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2014-08-15 3580
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寶寶腸胃功能還比較脆弱, 飲食要注意, 忌食一些生冷、辛辣、油炸、高熱量的食物, 這些東西寶寶吃下去都比較難消化, 不僅吸收不了營養, 還會影響他的腸胃功能。

辛辣食物

紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁, 吃完后會有種令人討厭的心痛, 并且增加胃的負擔。

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即使你想加一些酸奶油使它變涼, 你仍然能獲得同樣的刺激。 而且, 加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

對策:對于腸胃不好或是身體燥熱的人來說, 如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑, 不妨選擇一些微辣的食品, 少吃青、紅辣椒。

巧克力

大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量, 而且遭受胃食管反流病折磨的人, 都經歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。 這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松, 使得胃酸回流, 刺激食道及咽部。

對策:在巧克力品種的選擇上, 最好是黑巧克力。 這是因為, 黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質, 在所有巧克力中, 它是含糖量和脂肪量最低的。 此外, 黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用。 但是, 再好的東西也不能吃太多, 每天最多只能吃兩小塊。

柑橘汁

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酸性飲料能夠刺激食道, 使感覺神經受到刺激, 刺激的部位就會變得紅腫。 如果你早晨起來后, 第一件事就是喝下一大杯柑橘汁, 就會提高胃腸內的酸性。 如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水, 那就更要注意了, 因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

對策:柑橘汁含有大量的維生素C, 適宜經常飲用, 只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。 飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐, 或者在兩餐之間。

奶油土豆泥

土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品, 被稱為理想的減肥食品。 似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。 這就是為什么當提到所謂的“方便食物”時, 土豆泥總被列為榜首的原因。 但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。 在美國, 有3000~5000萬乳糖不耐受的人, 但是如果你也是這樣的人,

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就不適合享用奶油土豆泥。 這是因為, 土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪, 會讓你的胃很難受。

對策:最好不要購買外賣的土豆泥, 自己在家完全可以用新鮮的土豆, 蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。

生洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養元素, 它們對健康大有裨益, 比如保護心臟, 但是它們也會導致腸胃不適, 比如脹氣、腹部絞痛等。 但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

對策:美國營養學專家瑪麗賴安建議, 吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法, 這樣可以使你不僅能收獲健康, 而且不用遭受負面的影響。

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