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新媽冷冬坐月子的注意事項

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冬季坐月子需要注意哪些事項呢, 保暖、飲食、哺乳、洗浴、鍛煉等方面, 都是要考慮到的, 專家提醒說下面的這些事項是新媽媽寒冷冬天坐月子的注意事項, 一定要注意到了嘍~

保熱

冬季室內環境要保持熱和、濕潤、清新冬季“坐月子”, 室內溫度以20℃-25℃為宜。 在沒有熱氣的南方, 可以采用空調和電熱氣等設備來保持室內溫度;而在天氣干燥的時候,

保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說, 室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時了解室內的濕度狀況, 可以購買一個濕度計)。 較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器, 假如同時還具備除菌功能就更好了, 或者在室內放一盆水。

除了溫度和濕度要適宜, 還要保持室內的空氣要清新。 天天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次), 每次15-20分鐘。 換氣時, 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。 透風換氣后, 待該房間恢復到適宜溫度后, 再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能透風見光, 這樣會讓新媽媽感到心情愉快, 并且有利于觀察寶寶的一些變化。

哺乳:衣服要保熱, 喂奶姿勢要“三貼”

冬季天氣冷, 實施母乳喂養的媽媽, 小心胸腹部受涼, 并選用哺乳胸罩。 寶寶夜間喂奶, 穿脫衣服不要嫌麻煩, 著涼很輕易使肩關節受涼。 有的媽媽月子還沒坐完, 就出現了肩關節疼痛, 嚴重的連胳膊都抬不起來。

剛開始喂奶的新媽媽, 往往累得一身汗, 胳膊酸了, 脖子僵了, 這往往就是由于喂奶姿勢不正確所致。 正確的喂奶姿勢是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳☆禁☆房。 媽媽用手托住寶寶的臀部, 媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部, 寶寶的上身躺在媽媽的前臂上, 這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

洗浴:產后一周洗浴, 切忌接觸冷水

冬季宜在產后1周洗浴。 冬季洗澡應留意防冷。 浴室溫度宜在20-22℃, 水溫以37℃左右或稍熱為宜, 浴室不要太封閉,

洗浴時間不要過長, 以5-10分鐘為宜。 洗滌時避免大汗淋漓, 因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。 切忌接觸冷水, 以免引起腹痛及日后月經期不調、身痛等。

沐浴后要及時用熱風機吹干頭發, 盡快將身體上的水擦干, 及時穿上御冷的衣服后再走出浴室, 避免身體著涼或被風吹著, 晚上洗完澡之后, 不要馬上睡覺, 應喝一杯熱水, 等身體干爽后再睡。

產婦在冬季洗澡, 按照網傳統的做法, 也可選用防風生姜方, 即防風50克, 生姜50克, 捶破, 用水洗凈, 煎一大鍋水, 過濾藥渣, 用水洗身洗頭, 或直接使用姜片煮水后洗浴, 此民間驗方祛冷效果較顯著。 洗浴必須淋浴, 不能坐浴。 洗后盡快將身體上的水擦干, 及時穿上御冷的衣服后再走出浴室,

避免身體著涼或被風吹著。 留意口腔衛生, 漱口水要用溫開水。

冬季洗澡可選用防風生姜方:防風 50 克, 生姜50克, 捶破, 用水洗凈, 煎水往渣洗身洗頭, 或直接使用姜片煮水后洗浴, 防風、祛冷效果也較顯著。

適當鍛煉

新媽媽身體虛弱, 氣血不足, 各種器官要回復原位, 子宮要排除惡露, 因此, 產后需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通, 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久, 會導致倦怠乏力, 不利于淤血的排出。 假如淤血長期停滯在子宮內, 可出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛, 嚴重的還會引起腹中包塊。 所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月, 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。

分娩越日就可以在床上翻身,

半坐位與臥式交替休息, 以后可在床邊和房間內走動, 并練習產后體操, 以便盡早恢復體形, 同時也可削減便秘。 月子里新媽媽睡眠應保證天天10小時, 有助于乳汁分泌。

營養:月子飲食“禁冷涼”

坐月子, 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食用品, 同時要多喝水, 以促使身體快速恢復及保證乳量充足。 產后多虛多瘀, 應禁食生冷、冷涼之品。 “生冷多傷胃, 冷涼則血凝, 惡露不下”, 會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。 所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食用品應忌食, 以免引起便秘、痔瘡等不適。

蔬菜、水果也不可少。 水果, 不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的ORGNITU維生素c和纖維素, 還可以促進食欲, 幫助消化及排便, 防止產后便秘的發生。

當然, 一些體質虛冷的新媽媽, 在冬季吃水果可能會引起腸胃不適, 此時, 可以將這些水果切塊后, 用水稍煮一下, 連渣帶水一起吃, 就不冷涼了。

需要提醒的是, 新媽媽體內鈣的流失量較大。 加上最近天氣嚴冷, 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽, 不利于鈣的合成和利用。 假如媽媽體內缺鈣嚴重輕易導致骨密度降低、出現骨質疏松的癥狀, 常見的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等。 產后又不留意補鈣, 不良狀況可延續到分娩后兩年。 中國營養學會推薦, 乳母天天適宜鈣攝進量為1200毫克, 而食療是最安全可靠的方法。 另外, 產后持續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。

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