首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕早期食欲不振如何是好?4個小方法助你開胃

1861

編者按:很多媽媽都會在懷孕早期,面臨著食欲不振的問題,吃多少吐多少,怎么吃怎么吐,餓了自己無所謂,但是餓到肚子里的寶寶,這可不行啊!那么在孕早期,應該如何調節,才能讓自己獲得好胃口呢?告訴你!
孕早期的孕吐反應是一種正常的妊娠反應,特別是孕媽媽在想吐的時候一般是消化不良,特別是聞到一些油膩味道的時候常常就會惡心想吐,這就導致孕媽媽的胃口不好,沒有想吃的欲望。雖然這很正常,但是長此下去,不僅孕媽媽會營養不良,肚子的胎寶寶的營養也不會好到哪去。

所以,當孕媽媽有孕吐反應,導致食欲不振時,要通過飲食和情緒的調整來緩解食欲不好的癥狀,不能給自己太大的心理壓力,強制自己去吃東西。


通過飲食調節食欲不振

1、通過飲食進行調節
一般食欲不振的時候千萬不能強迫自己吃東西,不然吃再多也是會吐出來,

而且反而容易造成一種心理恐懼。所以,每天吃東西要采取少吃多餐的原則,慢慢適應,調整,急不得。還有要選擇比較清淡的食物,避免重口味食物,當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥,多吃點水果,少吃消化不良的食物,等孕吐反應緩解了,再補充些蛋白質礦物質。
2、調整好自己的情緒
孕吐反應是絕大部分孕媽媽都會發生的妊娠反應,所以孕媽媽們不要給自己太大壓力,要隨時保持一種隨性,輕松的狀態,家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情,否則本來食欲就不好,這樣的刺激反而更導致消化不良。孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂,或者是欣賞欣賞一些美術作品,
多看看一些美的事物。
還有就是做做運動。適當的運動可以有效緩解孕媽媽的情緒,特別是可以飯后散散步,還有就是可以做些比較輕的家務,也能促進消化,提高食欲。

3、盡量遠離廚房
廚房是油煙重地,孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應,所以在孕早期的時候,盡量不要進廚房,否則容易加重孕吐反應,甚至加重食欲不振。


遠離廚房,調節胃口

4、注意水、空氣和陽光
水、空氣和陽光是每個人不可失去的,所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分,不僅可以促進新陳代謝,還能保證皮膚的水嫩。然后要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣,可以緩解心情,就可以緩解孕吐反應。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示