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懷孕17周運動胎教

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2014-08-14 2175
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你最好每運動15分鐘后就稍作休息, 即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。 這是因為現在的你必須避免過度勞累與心跳過快, 并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪, 而是在訓練全身的肌力。

日常動作行為:有些長輩可能會告誡你要避免雙手舉高或蹲下去, 以免不慎導致流產。 懷孕時因為體型和體重的變化, 使得你做某些動作, 如舉高手臂、或是蹲下去再站起來, 的確比較容易因為重心不穩而跌倒。 但如果你是在安全的環境、動作小心的情況下, 單純地曬衣服或蹲下去并不會造成流產。

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你可以適當地做一些家務, 活動一下身體。

孕期運動:懷孕17周的活動項目以步行為主, 加上游泳、騎自行車。 你還可選擇做幾節徒手操(廣播體操), 或者做孕婦操。 適當多做些家務勞動, 但是仍要注意別負重, 不蹬高, 不大彎腰。 又或者下廚房做幾道美味佳肴, 為胎兒做些準備, 如小衣服、床上所需、織些零碎的小兒所需物品。

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