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孕產專家:怎樣“坐月子”才算科學

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2014-08-15 1113

新媽媽產后要經歷一個月的月子時期,我們也都知道科學的坐月子是利于產后新媽媽的身體康復的,但是怎么才算是科學呢,專家給出了下面的幾點建議:

1、產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,溫度和濕度適中。

2、營養合理、平衡,不要專吃高蛋白、高脂肪飲食,要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應多吃流食或半流食。

3、注意個人衛生。產褥期出汗多,應常洗澡,但要避免盆浴,常換內衣。飯后要刷牙漱口,防止口腔感染。洗頭洗澡用溫水也不會落下產后病。指甲要定期修剪,以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。

4、產后惡露多,要注意常換衛生巾,會陰要用溫水沖洗,洗時注意要從前(會陰)向后(肛門)洗,以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。

5、適當運動,不要從早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以后可在床邊和房間內走動,并練習產后體操,以便盡早恢復體形,同時也可減少便秘。

6、適當休息。母乳喂養的媽媽要與嬰兒同步,寶寶休息時應抓緊時間休息。這樣既可減輕自身疲勞,又可保證足夠乳汁。

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