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孕產專家:怎樣“坐月子”才算科學

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新媽媽產后要經歷一個月的月子時期, 我們也都知道科學的坐月子是利于產后新媽媽的身體康復的, 但是怎么才算是科學呢, 專家給出了下面的幾點建議:

1、產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好, 溫度和濕度適中。

2、營養合理、平衡, 不要專吃高蛋白、高脂肪飲食, 要搭配蔬菜、水果等。 為增加乳汁應多吃流食或半流食。

3、注意個人衛生。 產褥期出汗多, 應常洗澡, 但要避免盆浴, 常換內衣。 飯后要刷牙漱口, 防止口腔感染。 洗頭洗澡用溫水也不會落下產后病。 指甲要定期修剪, 以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。

4、產后惡露多,

要注意常換衛生巾, 會陰要用溫水沖洗, 洗時注意要從前(會陰)向后(肛門)洗, 以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰☆禁☆道內。

5、適當運動, 不要從早到晚躺在床上。 分娩次日就可以在床上翻身, 半坐位與臥式交替休息, 以后可在床邊和房間內走動, 并練習產后體操, 以便盡早恢復體形, 同時也可減少便秘。

6、適當休息。 母乳喂養的媽媽要與嬰兒同步, 寶寶休息時應抓緊時間休息。 這樣既可減輕自身疲勞, 又可保證足夠乳汁。

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