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孕婦氣短怎么預防?

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想要避免孕婦氣短,首先要保證健康、均衡的飲食,要給寶寶提供所有必需的營養,同時,要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物,因為這類食物會增加體重,脂肪堆積,容易出現妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病,并使你喘不過氣來的現象,而且體型過于肥胖的孕婦氣短的現象更嚴重。每天多喝水,并減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料,減少心肺負擔,以免脫水。


想要避免孕婦氣短,首先要保證健康、均衡的飲食

其次,多吃富含鐵的食物,如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果,并確保你攝入了充足的維生素C,以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類,如紅腰果或花斑豆,可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力,所以,要適度食用,特別是如果你是素食者,并把這類食物作為蛋白質來源的話。

再次,如果你覺得自己貧血,或者發現很難吃下以上那些食物,可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑(在服用補充劑之前要向醫生進行咨詢),以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。

最后,準媽媽們在懷孕期間要注意休息,一些高強度的運動就不要參加了,平時的家務活也要適量做,不要讓自己過度勞累。運動的時候要當心,不要讓自己累得喘不過氣來,以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了,或者最好只參加特別為準媽媽辦的健身課程。在購物、布置家里或做家務時多請人幫忙,這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。

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