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掌握坐月子“衣食住行”的五大規律

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2014-08-15 1668
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在坐月子期間, 有很多的禁忌, 需要新媽媽們注意, 下面專家就從“衣食住行”的五大規律來為您分別介紹吧!

“坐月子”真有這么多禁忌嗎?專家認為, 女人“坐月子”的質量好壞的確和日后的健康狀況有著密切的關系。 不過, 只要遵從“作息規律、飲食合理、環境適宜、運動適度、心情舒暢”這五大規律即可。

“坐月子”的注意事項, 她總結起來主要還是集中在“衣、食、住、行”幾點。

衣:產婦要穿寬松、透氣的衣服, 質地要柔軟, 最好是棉質, 能吸汗, 以免出汗太多憋悶而感冒。

食:多喝水補充水分, 飲食要清淡營養, 最好多吃點含湯水的流質食物,

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容易消化吸收。 少吃油膩和生冷的食物, 以免拉肚子。 在“食”這一方面, 張中芳特別強調的是, 大魚大肉、人參燕窩等食物的進補要適可而止, 不要認為多多益善。 張中芳說, 桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營養價值較高, 但是并不適合每一個人的體質, 不能盲目地吃, 有的人吃了可能會出現不適癥狀。 還是要以自己喜歡、清淡的為主, 只要衛生清潔、容易消化就可以。

住:居室要通風透氣, 溫度不要太高也不要太低。 作息要規律, 注意個人衛生尤其是外陰的清潔。

行:可以適當做些鍛煉和運動, 不要天天呆在家中, 可到戶外散步, 做做柔和的健身操和提肛運動等, 養成定時排便、排尿的習慣。

小貼士:各地坐月子的風俗五花八門, 哪些該遵循、遵循到什么程度, 不必太過困擾, 只要按照以上幾個原則衡量, 符合以上原則的都可以照做無妨。

特別提醒

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新媽媽有個靚心情最重要

除上述所說的注意事項外, 專家還強調, 在“坐月子”期間產婦要格外注意情緒的調整, 保持舒暢、開朗的心情, 預防產后抑郁癥的發生。 產婦心情好, 對于泌乳也很有幫助。

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