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掌握坐月子“衣食住行”的五大規律

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在坐月子期間,有很多的禁忌,需要新媽媽們注意,下面專家就從“衣食住行”的五大規律來為您分別介紹吧!

“坐月子”真有這么多禁忌嗎?專家認為,女人“坐月子”的質量好壞的確和日后的健康狀況有著密切的關系。不過,只要遵從“作息規律、飲食合理、環境適宜、運動適度、心情舒暢”這五大規律即可。

“坐月子”的注意事項,她總結起來主要還是集中在“衣、食、住、行”幾點。

衣:產婦要穿寬松、透氣的衣服,質地要柔軟,最好是棉質,能吸汗,以免出汗太多憋悶而感冒。

食:多喝水補充水分,飲食要清淡營養,最好多吃點含湯水的流質食物,

容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物,以免拉肚子。在“食”這一方面,張中芳特別強調的是,大魚大肉、人參燕窩等食物的進補要適可而止,不要認為多多益善。張中芳說,桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營養價值較高,但是并不適合每一個人的體質,不能盲目地吃,有的人吃了可能會出現不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主,只要衛生清潔、容易消化就可以。

住:居室要通風透氣,溫度不要太高也不要太低。作息要規律,注意個人衛生尤其是外☆禁☆陰的清潔。

行:可以適當做些鍛煉和運動,不要天天呆在家中,可到戶外散步,做做柔和的健身操和提肛運動等,養成定時排便、排尿的習慣。

小貼士:各地坐月子的風俗五花八門,

哪些該遵循、遵循到什么程度,不必太過困擾,只要按照以上幾個原則衡量,符合以上原則的都可以照做無妨。

特別提醒

新媽媽有個靚心情最重要

除上述所說的注意事項外,專家還強調,在“坐月子”期間產婦要格外注意情緒的調整,保持舒暢、開朗的心情,預防產后抑郁癥的發生。產婦心情好,對于泌乳也很有幫助。

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