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新媽媽坐月子 4大階段的藥膳調理

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配合身體的變化, 各階段中藥調理亦有所差別。 一般來說, 產后第1階段以生新血、化瘀血為主;第2階段著重于健脾益腎、壯筋骨、補養氣血;3、4階段則強調補養氣血的部分。 另外, 針對媽咪哺乳、水腫、乳腺炎、退乳等需要, 亦有特殊護理。

第1階段:生新血化瘀血

產后第1周

代表方藥:化生湯

材料:基本方為當歸、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草, 不同的醫學可能另有增減。

使用生化湯的目的, 乃是為順利排除惡露、調節子宮收縮、防止產褥感染等。 周彥均表示, 自然產者產后3天, 或服完西藥子宮收縮劑可開始服用, 每日一劑, 約服5~7劑,

一般至惡露呈淡灰黃略帶粉紅即可。 自然流產者則視體質及情況決定是否服用。 至于人工流產及剖腹產者, 因醫師都會清理子宮內部, 不易有多余組織殘留, 如無特殊情況, 可以考慮不服。

許多民眾以為整個坐月子期間都要服用生化湯, 實乃錯誤至極。 生化湯既是為排除惡露而用, 達成目標后就應停止, 過度使用非但沒有好處, 反而容易出現惡露☆禁☆點滴不盡的后遺癥, 還請多加小心。

廖麗蘭表示, 生化湯基本方包括當歸、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草, 不同的醫學可能會有自己的方子, 不過均以活血化瘀、排除惡露為主要方向, 而在用藥時也會根據產婦體質作變化。 像是藥方中之當歸、炮姜比較溫燥, 熱性體質用量可能要略少一些,

或加重具活血化瘀利水功效的益母草;相反地, 媽咪如為寒性體質, 子宮收縮較差, 則可能加重炮姜的量。

第2階段:健脾祛濕收澀、益腎壯筋骨、補氣養血

產后第2周

代表方藥:補中益氣湯、參苓白術散

食補:麻油雞適量

周彥均表示, 產后第二周之所以著重于健脾祛濕收澀, 一來是希望先將媽咪腸胃功能顧好, 后續進補才有辦法吸收;二來為加速排除身體多余的水分, 加上調理脾胃的方子同時兼具補氣的效果, 正適合該階段產婦使用。 至于八珍湯、十全大補湯等大補氣血的藥, 多偏溫燥, 要提前于第二周使用未嘗不可, 只是惡露還未退凈或體質燥熱都用了可能會有副作用, 所以建議留待第三周再開始。

食補方面,

產后偏虛, 進補有其必要, 但同樣不宜過于燥熱, 媽咪產后第二周若傷口已經順利愈合, 可攝取適量麻油雞。 剖腹產者因傷口復原時間較長, 為免傷口發炎, 料理中應禁止用酒。

第3.4階段:補氣養血

產后第3.4周

代表方藥1:八珍湯

材料:四物(當歸、川芎、白芍、熟地)十四君

(當參、茯苓、白術、甘草)

代表方藥2:十全大補湯

材料:四物+四君+黃耆、肉桂

產后第三周開始, 由于燥熱體質已經退去, 應著重于補足生產后的耗損, 故可根據個人體質, 使用比較溫燥的藥物補養氣血。 該階段進補一般多以八珍湯、十全大補湯搭配不同食材使用。

廖麗蘭表示, 該階段藥方的使用仍需考量媽咪體質、個別狀況。 食材搭配方面, 常用之食材如牛肉、羊肉屬溫性;而豬肉、魚、雞內屬性近寒,

均含有豐富蛋白質, 有助于產后體力恢復, 促進乳汁分泌, 媽咪可依個人喜好、體質作搭配。 例如氣血不足、平時容易頭暈疲倦者, 可選用八珍湯加杜仲、桂枝, 及羊肉或牛肉燉補;熱性體質可改以四物湯做加減, 如果腰酸很厲害可以用桑寄生、杜仲等。

產后補腎壯筋骨:杜仲

媽咪產后一定會有不同程度的腰酸, 而杜仲因具有補腎、壯筋骨之良效, 故建議媽咪盡可能多攝取一些。 杜仲屬性較溫, 產后第三天即可開始使用至坐月子結束, 而且不用擔心和其他藥方相違。 單獨使用或加入菜肴中都有很好的效果!周彥均表示, 杜仲以厚實、撥開有絲者為良品, 常見用法包括:

1、以杜仲2錢煮3碗水或3兩煮1500cc, 可當茶喝或當作湯底。

2、直接買杜仲粉, 一天兩匙, 或沾排骨、腰子食用。

3、杜仲加排骨或腰子、豬肝熬湯食用。

第4階段:月子結束啰!

產后第5周

坐月子通常以一個月為準, 進入第五周之后, 媽咪就可以恢復清淡、正常飲食, 或者降低進補的頻率, 而有退奶需求者, 則有專門湯方可供使用。

因為懷孕生產的關系, 子宮血液循環會比較活絡, 媽咪在整個月子期間如能好好調養, 通常原本有的一些婦女病和原發性經痛、生理期不順, 還有手腳冰冷的情況都會改善許多, 媽咪可別輕忽坐月子的重要性喔!

【特▲殊▲護▲理】

廖麗蘭表示, 中藥方除可作為一般調養, 媽咪如有以下問題, 亦可求助于中醫師, 選擇合適的藥方:

水腫

產后一、二周惡露或水分代謝不好,

容易會水腫的問題, 這時可以視體質使用紅豆湯、薏仁湯, 或在藥方中加入益母草, 達到利水消腫的效果。

乳汁不足

如要促進乳汁分泌量, 媽咪可多食用魚湯、蚵、豬腳等含高蛋白之食物, 而八珍湯本身既可補氣血, 亦能促進乳汁分泌。 另外, 如希望乳汁通暢, 除了做乳☆禁☆房護理, 定時排空乳汁外, 可在原有的八珍湯內, 另加一點王不留行、香附等行氣藥物, 使乳腺管比較通暢。

乳腺炎

媽咪月子期間如有發燒、發炎的情形均應就醫處理, 針對乳腺炎的部分, 當然熱敷按摩不可少, 在藥材的選擇上, 最常用的為蒲公英, 加一些當歸、川芎, 或王不留行直接煮水喝, 可消炎、促進乳腺管通暢。 這時媽咪也要避開油膩的食物, 以免加重乳腺管阻塞。

退奶

產婦若因為某些因素無法繼續哺喂母乳,醫師會建議將麥芽直接煮水喝,或者選用韭菜等會減少乳汁分泌的食物。

退奶

產婦若因為某些因素無法繼續哺喂母乳,醫師會建議將麥芽直接煮水喝,或者選用韭菜等會減少乳汁分泌的食物。

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