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懷孕17周飲食胎教

隨著胎兒長大,這個時候你的腹部也在不斷膨脹,胃部受到擠壓,容積減少,應該少食多餐。

你可以把早餐當做正餐來吃,重視早餐的質量和營養均衡。既可以加強營養和能量供給,又不至于使體重增長得過快。但是一定要注意避免冷熱食物的刺激,并盡量減少外出就餐次數,以免碗筷不衛生。

建議全天分5-6餐進食,在兩個正餐間安排加餐,補充孕期營養需要。早餐的熱能占全天總熱能的30%,要吃得好;午餐的熱能占全天總熱能的40%,要吃得飽;晚餐的熱能占全天總熱能的30%,要吃的少。你還可以拿葵花子、南瓜子當零食。

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