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懷孕17周飲食胎教

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隨著胎兒長大, 這個時候你的腹部也在不斷膨脹, 胃部受到擠壓, 容積減少, 應該少食多餐。

你可以把早餐當做正餐來吃, 重視早餐的質量和營養均衡。 既可以加強營養和能量供給, 又不至于使體重增長得過快。 但是一定要注意避免冷熱食物的刺激, 并盡量減少外出就餐次數, 以免碗筷不衛生。

建議全天分5-6餐進食, 在兩個正餐間安排加餐, 補充孕期營養需要。 早餐的熱能占全天總熱能的30%, 要吃得好;午餐的熱能占全天總熱能的40%, 要吃得飽;晚餐的熱能占全天總熱能的30%, 要吃的少。 你還可以拿葵花子、南瓜子當零食。

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