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專家揭秘:坐月子的幾大飲食禁忌

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想要產后快速的恢復, 那么在坐月子期間, 一定要注意飲食禁忌, 一定要給自身補充好營養。

坐月子總會遇到很多問題, 而對于新媽媽來說日常飲食是十分重要的營養來源。 不過, 也不能盲目進補, 需要注意坐月子的飲食禁忌哦。

一、坐月子的飲食禁忌

1、酸、辣和甜的食物

酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,

引起很多不適。 甜食最好只喝紅糖水, 過多吃其他甜食不僅影響食欲, 還易使熱能過剩并轉化為脂肪, 引起產后肥胖。

2、鹽咨食物

鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝, 咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內, 影響他們的健康發育, 特別要加以注意。

3、味精

為了嬰兒不出現缺鋅癥, 新媽媽應忌吃過量味精。 一般而言, 成人吃味精是有益無害的, 而嬰兒, 特別是12周內的嬰兒, 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時, 又食用過量味精, 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量的谷氨酸鈉對嬰兒, 尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響, 它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,

生成不能被機體吸收的谷氨酸, 而鋅卻隨尿排出, 從而導致嬰兒鋅的缺乏, 這樣, 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食, 而且還可造成智力減退, 生長發育遲緩等不良后果。

4、人參

有的新媽媽產后急于服用人參, 想補一補身子。 其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。 人參含有多種有效成分, 這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用, 其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。 而剛生完孩子的新媽媽, 精力和體力消耗很大, 十分需要臥床休息, 如果此時服用人參, 反而因興奮難以安睡, 影響精力的恢復。

人參是補元氣的藥物, 促進血液循環, 加速血的流動。 這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。

因為分娩過程中, 內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷, 服用人參, 有可能影響受損血管的自行愈合, 造成流血不止, 甚至大出血。 因此, 新媽媽在生完孩子的一個星期之內, 不要服用人參, 分娩7天以后, 新媽媽的傷口已經愈合, 此時服點人參, 有助于新媽媽的體力恢復。 但也不可服用過多。 人參屬熱, 會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。 新媽媽食用多種多樣的食物, 來補充營養是最好的辦法。

5、冷飯

冷飯易損傷脾胃, 影響消化功能, 導致拉肚, 引起產后腹痛、惡露不行等。

如果在坐月子期間, 新媽媽食欲不振要如何緩解呢?

二、坐月子食欲不振的緩解方法

1、以少量多餐的方式, 可以考慮一天吃5~6餐, 避免肚子脹或一次進食太多。

2、食物盡量清淡, 避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產婦喜歡的食物, 不必刻意補充蛋白質類食物。

4、月子食物的食材應新鮮, 最好用現吃現煮的方式, 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心, 有助于開胃。

6、保持室內空氣清新, 避免油煙、二手煙、汽油味。

7、找出心情不好的原因, 加以排除。

8、使用精致悅目的餐具。

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