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新媽媽該如何預防“月子病根”?

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在月子期間, 好多的新媽媽經常會犯下這樣或者那樣的“病根”。 對此我們該如何預防“月子病根”呢?有沒有什么好的方法呢?

叮嚀1 房間要舒爽怡人

房間里的陽光要充足, 任何人都不可在這里吸煙。 無論冬春夏秋, 每天都要定時開窗換氣, 使房間里總是保持新鮮的空氣。 需要提醒的是, 換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。

室溫保持在20℃-25℃之間, 濕度保持在50%-60%之間。 天氣過于炎熱時, 為了避免媽咪中暑, 可用電風扇或空調來降室溫。 但切不可把溫度降得過低, 以免媽咪和小寶寶受涼, 患上傷風感冒。

叮嚀2 充足地臥床休息

媽咪在分娩時消耗了很大的體力, 加之出血、出汗, 產后一定要注意充足地休息。 除了白天要保證8-9個小時的睡眠, 日間也應安排兩個小時的午睡。 這樣有助于體力恢復, 并可提高食欲, 促進乳汁的分泌。

叮嚀3 穿著要薄厚適中

產后身體大量出汗, 內衣宜穿吸水性較強的棉制品, 外衣要柔軟透氣。 炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲, 這樣容易生熱痱或引起中暑。 鞋子以穿布鞋為好, 鞋底不要硬, 跟鞋不要高, 否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發生酸痛。

叮嚀4 切忌讓身體受風受涼

媽咪在產后分解代謝旺盛, 出汗多, 毛孔經常開著;加之氣血兩虛, 如果身體受風寒侵襲, 被電風扇、空調或穿堂風吹著, 或是用較涼的水洗手、洗東西,

就會使風寒滯留于肌肉和關節中, 日后常引起酸痛或月經不調。 天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪, 著涼后也很容易感冒。

叮嚀5 內衣內褲要天天換洗

產后的頭些天, 媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服, 血性惡露也較多, 常把內褲弄臟。 因此, 在產后的10天內, 內褲、內衣要天天換, 天天洗, 以防引起皮膚和生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。

叮嚀6 注意及時排尿

媽咪應該在產后6-8小時及時排尿, 這是產后恢復期的一件大事。 一旦發生尿潴留, 膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮, 不利于產后恢復。 如果不習慣臥床排尿, 可坐起來或由丈夫扶到衛生間排尿。 排不出尿時打開沖水器, 以流水聲刺激膀胱排尿。 若是這樣還不行, 及早告之醫生導尿。

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