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坐月子期間子宮恢復與月經調理法

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坐月子的方法會影響新媽媽經過的生活, 所以不可疏忽大意。 在坐月子期間出現的一些難題, 是必須要一一攻克的。

一、影響子宮恢復的原因

1、胎盤或胎膜的殘留

胎盤一般是在胎兒從產道娩出以后5—15分鐘左右, 最晚不超過30分鐘娩出體外, 此時如果出現胎盤沒有完全排出而有一部分留存在子宮內部的現象被稱為胎盤殘留。 大部分情況, 留在子宮內的是很難發現的非常細微的胎盤碎片, 這就是所謂的胎盤殘留。

若是子宮內仍有殘留胎盤或胎膜組織, 或是子宮收縮不良, 會影響子宮復原的速度,

這可從觀察惡露排出的顏色、量與氣味判別子宮的復原狀況。 正常情況下, 惡露的量會愈來愈少, 顏色愈來愈淡, 約3周就會結束, 過多的惡露屬于不正常現象。

臨產后, 必須正確處理胎盤及胎膜的娩出, 應認真仔細檢查娩出的胎盤胎膜是否完整, 并注意檢查胎盤胎兒面邊緣有無斷裂血管, 以便能夠及時發現副胎盤。 若懷疑有副胎盤部分胎盤殘留或大部分胎膜殘留應在嚴密的無菌操作下伸手入子宮腔內取出全部殘留組織。

若檢查胎膜后確認僅有少許胎膜殘留, 產后可及時應用子宮收縮劑及抗生素, 等待其自然排出及預防感染。

2、合并子宮內膜炎或盆腔內炎癥

合并子宮內膜炎或盆腔內炎癥。 如果分娩后護理不當,

引起子宮或盆腔感染, 也會長期出血。

在正常情況下, 女性陰☆禁☆道呈酸性環境, 宮頸有粘液栓, 這是人體的生理屏障, 可以抵御細菌的侵入。 但是, 在特殊情況下, 如經期, 分娩, 流產后及各種宮腔操作時, 這種屏障作用減弱甚至消失, 易引起細菌的侵入, 造成子宮內膜炎。

子宮內膜炎治療方式:仍是以抗生素治療為主, 治療過程中, 要特別注意到對盤尼西林有抗藥性的細菌, 如臨床治療效果不彰時, 則需要多方考慮抗生素的使用藥物方向。

新媽媽產后或小產后體質衰弱, 宮頸口經過擴張尚未很好地封閉, 此時陰☆禁☆道、宮頸中存在的細菌有可能上行感染盆腔;如果宮腔內尚有胎盤、胎膜殘留, 則感染的機會更大。

準媽媽產前應該定期到指定進行產前檢察,

接受孕期衛生指導, 積極治療營養不良、貧血等慢性疾患, 增強體質。 妊娠晚期禁止性☆禁☆生☆禁☆活。 產后注意飲食調養, 進食易消化、富含蛋白質及維生素的營養食品, 維持良好的身體狀況。

妊娠8個月后由于子宮口慢慢松弛, 所以不要洗盆浴, 更不要過性☆禁☆生☆禁☆活, 以免引起感染, 產后要注意衛生。

3、子宮過度后傾后屈

產后坐月子期間, 要注意惡露排出與子宮恢復, 以掌握子宮的復原狀況。 想想, 懷孕前的子宮大小有如自己的拳頭一樣(約50克), 為了孕育新生命, 撐到好大(約1000克), 當胎兒娩出后, 子宮就像泄了氣的皮球, 但仍需要一段時間才能恢復到孕前狀況。

子宮恢復的主要動作是持續的收縮, 從生產時不斷的收縮將胎兒擠出,

再將胎盤擠出。 子宮內的血液不斷被排出體外, 即為產后惡露。 子宮經由不斷且強力的收縮, 將血管的開口壓往, 這樣就讓血塊形成而停止出血。 子宮再進一步擠壓, 將血塊不斷排出, 子宮體積就會慢慢縮小, 約在產后4~6周會恢復成原來大小。

子宮的收縮恢復是否良好, 可兩項外表的指標來判斷:

如果子宮恢復良好, 檢視剛生完的子宮底, 從肚臍可以觸摸得到, 到約兩個星期, 子宮就無法摸到, 除非是長子宮肌瘤。

產后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色, 最后無色。 但如果子宮過度后屈, 產后惡露不容易排出, 則影響子宮的恢復。

產婦避免長時間仰臥位, 并鼓勵產婦早期下床活動。 若確診為子宮后傾后屈位,

每天應行胸膝臥位2次, 每次15~20分鐘予以糾正。

4、排尿不利

在懷孕期, 準媽媽體內的水分主要靠排尿和出汗等排出體外。 但在懷孕晚期, 由于增大了的子宮壓迫膀胱, 使膀胱肌肉的張力降低, 在分娩時, 胎兒的頭又長時間緊緊地壓迫著膀胱, 使膀胱肌肉的收縮力減弱, 因此, 雖然分娩后子宮對膀胱的壓迫減輕, 但由于膀胱肌肉張力的下降和收縮功能的減弱, 膀胱已無力將其中的尿液排除干凈。

另外, 有些產婦在分娩時做了會陰側切術, 小便時尿液刺激傷口引起疼痛, 導致尿道括約肌痙攣, 也是產后小便困難的原因, 也有些產婦不習慣在床上小便, 也會引起小便困難。 如果產后5~6小時仍排不出尿液, 醫生稱之為產后尿潴留。

為避免產后尿潴留, 囑產婦于胎盤娩出后4小時內及時排尿。 若產后6小時仍不能自行排尿并診斷為尿潴留時, 應及時處理, 必要時導尿。

產后小便困難是一件很難受的事, 如果產后產生了小便困難可采取以下方法處理:

預防產后排尿困難的方法最好在產后6~8小時主動排尿, 不要等到有尿液再解。 排尿時要增加信心, 精神放松, 平靜而自然地去排尿, 特別要把注意力集中在小便上。

如不能排出尿液, 可在下腹部用熱水袋敷或用溫水熏洗外☆禁☆陰和尿道周圍, 也可用滴水聲誘導排尿。

產后除了子宮的恢復, 還有月經調理的方法。 繼續往下看看調理月經的方法吧。

二、產后月經調理

1、運動

首先, 媽媽們請養成運動習慣, 運動可以增強體力,促進血液循環。

月經不調可能會影響到女性的正常生活,還有可能會致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經不調,或經期有不適情況是不可以進行運動的。其實,剛好相反適當的運動可以改善月經不調癥狀,調整經期節律。

2、不良生活習慣

很多不良生活習慣也會導致月經不調的病因,作息時間不規律和貪涼,經常吃補品,蹦迪和快餐,過度節食和嗜好煙酒,情緒異常,壓力很大,濫用藥等。因此,產后媽媽們千萬不要熬夜,以免影響生理節律及內分泌協調性。

經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少甚至閉經。因此,媽媽們日常生活應有規律,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避濕。

另外,有些媽媽們過度節食,由于機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。

所以,產后的媽媽們要在月經期間做好以下工作:經期要防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼,注意保暖。

只要在日常生活多留心多注意,按時定期做婦科檢查,月經不調等疾病就不會侵襲。關注自己的健康讓生活更有質量。

3、心情

情緒保持平和,緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常常使月經量減少甚至閉經,而情緒緊張可使月經量增多,月經提前。

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。

媽媽們的月經來潮,月經的紊亂,受下丘腦-垂體-卵巢軸的調節。下丘腦又與中樞神經系統聯系,接受外來的刺激,經過整合,影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。這些環節中的任何一部分發生變化,都會影響卵巢功能而發生月經紊亂。

精神因素如情緒過度波動、緊張,環境或外周溫度的較大變化,引起中樞神經系統與下丘腦-垂體間的功能失調,使促性腺激素的分泌受到影響,卵泡成熟和排卵功能發生障礙從而引起月經紊亂,直至發生閉經。

這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的,卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、腦下垂體,還是下丘腦的功能發生異常,都會影響到月經。

要保持好心情,心情抑郁和緊張都會導致月經不調。多參加活動,但也不能過度勞累。總之呢,月經要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。

4、按摩

月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主,這樣月經的問題自然就解決了。平時多自己按摩,可以緩解月經不調的癥狀。

先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線,臍下1寸半)約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰☆禁☆交穴,每穴點按一分鐘,最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

另外,還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側,髕底內側端上2 寸。進行按摩時,可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1 分鐘左右,雙下肢可交替進行按摩。最 好在月經前后幾天睡覺前和起床時各做1 次,但在月經期間應停止按摩。

注意,自我按摩如在經期前后進行,效果尤佳。

運動可以增強體力,促進血液循環。

月經不調可能會影響到女性的正常生活,還有可能會致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經不調,或經期有不適情況是不可以進行運動的。其實,剛好相反適當的運動可以改善月經不調癥狀,調整經期節律。

2、不良生活習慣

很多不良生活習慣也會導致月經不調的病因,作息時間不規律和貪涼,經常吃補品,蹦迪和快餐,過度節食和嗜好煙酒,情緒異常,壓力很大,濫用藥等。因此,產后媽媽們千萬不要熬夜,以免影響生理節律及內分泌協調性。

經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少甚至閉經。因此,媽媽們日常生活應有規律,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避濕。

另外,有些媽媽們過度節食,由于機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。

所以,產后的媽媽們要在月經期間做好以下工作:經期要防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼,注意保暖。

只要在日常生活多留心多注意,按時定期做婦科檢查,月經不調等疾病就不會侵襲。關注自己的健康讓生活更有質量。

3、心情

情緒保持平和,緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常常使月經量減少甚至閉經,而情緒緊張可使月經量增多,月經提前。

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。

媽媽們的月經來潮,月經的紊亂,受下丘腦-垂體-卵巢軸的調節。下丘腦又與中樞神經系統聯系,接受外來的刺激,經過整合,影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。這些環節中的任何一部分發生變化,都會影響卵巢功能而發生月經紊亂。

精神因素如情緒過度波動、緊張,環境或外周溫度的較大變化,引起中樞神經系統與下丘腦-垂體間的功能失調,使促性腺激素的分泌受到影響,卵泡成熟和排卵功能發生障礙從而引起月經紊亂,直至發生閉經。

這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的,卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、腦下垂體,還是下丘腦的功能發生異常,都會影響到月經。

要保持好心情,心情抑郁和緊張都會導致月經不調。多參加活動,但也不能過度勞累。總之呢,月經要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。

4、按摩

月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主,這樣月經的問題自然就解決了。平時多自己按摩,可以緩解月經不調的癥狀。

先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線,臍下1寸半)約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰☆禁☆交穴,每穴點按一分鐘,最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

另外,還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側,髕底內側端上2 寸。進行按摩時,可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1 分鐘左右,雙下肢可交替進行按摩。最 好在月經前后幾天睡覺前和起床時各做1 次,但在月經期間應停止按摩。

注意,自我按摩如在經期前后進行,效果尤佳。

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