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新媽坐月子穿緊身衣 易誘發乳腺炎

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春季到了, 天氣回暖, 但是剛剛分娩完的媽媽還是不能忽略保暖工作。 在飲食方面以及以及疾病方面也要多多注意。

初春時節, 新媽媽該怎樣坐月子呢?

春季月子保暖最重要

盡管已經進入了初春時節, 但還有一陣陣的冷空氣來襲, 讓人常常感覺比冬季還冷。 因此, 專家建議春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。

不過, 保暖的同時一定要注意保持室內的空氣流通。 定時開窗, 讓早春的新鮮空氣進入房間, 讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。 室溫一般保持在20℃左右, 濕度在60%左右比較合適。 要注意的是, 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

月子里, 新媽媽的穿戴要注意寬松、舒適。 不要穿過緊的衣服, 以免影響乳☆禁☆房血液循環和乳腺管的通暢, 引發乳腺炎。 另外, 由于新媽媽產后出汗多, 應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。 母乳喂養的產婦, 乳汁常常沾濕衣服;血性惡露產后最初幾天比較多, 常污染內褲。 所以內衣、內褲應每天換洗, 以防感染。

飲食清淡多飲湯水忌油膩

春季氣候比較干燥, 室內外濕度比較低, 所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水,

或者多喝些湯水。 母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分, 這樣不僅可以補充由于氣候干燥而過多丟失的水分, 還可以增加乳汁的分泌。

在飲食方面則應以清淡為主忌油膩。 春天有許多當季的瓜果蔬菜, 新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 盡管補充營養很重要, 但產后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。 因為產婦身體消耗大, 臥床休息多, 還要給嬰兒喂奶, 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘, 也會影響乳汁分泌, 或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。 讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,

如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果, 就更有益于新媽媽身體復原和哺乳。

TIPS:春季坐月子吃什么?

1、豬肝適合在早上、中午食用。

2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀, 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4、干貝有穩定情緒作用, 可治療產后憂郁癥。

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C, 是產婦的最佳菜肴。

6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7、芝麻含鈣高, 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8、豬蹄能補血通乳, 可治療產后缺乳癥。

9、花生能養血止血, 可治療貧血出血癥, 其有滋養作用。

10、西芹纖維質高, 多吃可預防產婦便秘。

11、糯米性味甘平, 補中益氣, 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C, 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13、海參是零膽固醇的食品, 蛋白質高, 適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14、豬心有強化心臟的功能。

15、吻魚含鈣豐富, 適合產婦食用。

適當活動不可少

產后盡早地下床活動, 有助于新媽媽的體力恢復、排尿和排便, 更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率, 盡快使腹肌張力恢復, 避免腹部皮膚過度松弛。 專家建議, 自然分娩的新媽媽應該于產后6-12小時起床, 開始稍加活動, 產后2日內可在室內隨意走動, 再按時做產后健身操。 剖宮產的產后媽媽可推后至產后第3日起床, 開始稍加活動, 待拆線后傷口不感覺有疼痛時,

再增加產后操。

在月子里, 新媽媽可以在保證充分休息的前提下適當地做一做產后健身操。 例如抬腿、仰臥起坐等動作, 這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作, 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。 產后兩周, 新媽媽應開始增加胸膝臥位的動作, 以預防和糾正子宮后傾。 以上的動作每日做3次, 每次持續15分鐘, 運動量要逐漸加大。

春季產婦是否可以到室外活動, 專家認為要根據產婦自身的體質而定, “體質好的產婦可在產后兩周后到室外走一走, 但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下, 而且時間不宜過長, 不應感到疲勞為度。 ”

預防春季傳染病是關鍵

春季是傳染病多發季節, 新媽媽要注意休息,

避免過多接觸外來人員。 而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力, 但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的, 成人呼吸道中的微生物, 可能成為新生兒的致病菌, 使新生兒患呼吸道感染。 因此專家建議, 月子里新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。

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