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新媽月子營養食譜 讓你春季身體好

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在這個春暖花開的日子中,如何讓孕媽媽在月子期間,更好的康復呢?下面小編為您介紹一些春季月子營養食譜。

生化湯粥:

食譜原料:

當歸、桃仁各10-15克,川芎6克,黑姜10克,甘草3克,粳米50-100克,紅糖適量。

制作方法:

先將上藥煎煮,取汁去渣,再同淘洗干凈的粳米煮為稀粥。調入紅糖即可。

健康提示:

每日1-2次,溫熱服食。

氣虛血少所致惡露不絕者忌用。

木瓜花生大棗湯:

食譜原料:

木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。

制作方法:

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

健康提示:

木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌及補充營養,提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用,番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功,故可用于通乳及治療淋巴性白血病(血癌)。同時還含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸,可有效補充人體的養分,增強機體的抗病能力。

蘿卜湯:

食譜原料:

蘿卜300克,筒子骨400克。

調料:

鹽1克,姜2克。

制作方法:

1、將蘿卜去外皮,切成塊狀;筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水;姜切成片。

2、將上述材料先放入鍋內過熟后,倒入煲鍋中。先用大火煮半小時,后轉文火慢熬1小時。

3、只取湯喝,不吃渣子。

健康提示:

剖腹產術后6小時內禁食。剖腹手術,由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激,

腸蠕動減慢,腸腔內有積氣,易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)。蘿卜湯具有增強腸胃蠕動、促進排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用。

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