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女性產后坐月子注意事項

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2014-08-15 3384

女性在生完寶寶后也是要坐月子的,在坐月子期間除了對寶寶的護理外,新媽媽們也要重視對自己身體的護理,下面介紹下女性產后坐月子注意事項。

三大“忌”律

一忌產后喝高脂肪濃湯

產后媽媽和新生寶寶都是全家的保護對象,大魚大肉、老火濃湯是餐桌上必不可少的,但是這樣的飲食科學嗎?

高脂肪的濃湯,既容易影響食欲,還會影響體型——發胖。同時,高脂肪也會使乳汁的脂肪含量增高,有不少的新生兒、嬰兒喝了高脂肪的乳汁后,會引起腹瀉。因此,產婦喝些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等有營養的葷湯和素湯,比喝高脂肪濃湯要健康得多,還能滿足母嬰對各種營養素的需要。

二忌過早節食

三口之家的其樂融融,可面對臃腫的身材當然不會滿意,于是開始通過節食來恢復,可是過早節食不僅會對你的身體健康遺留隱患,同時對乳兒也無益。

嬰兒哺乳期的營養很重要,產婦一定要多吃鈣質豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量,才能保證嬰兒的哺乳需要。產婦為了恢復生育前的苗條體型,在產后急于節食,從而造成哺乳所需的成分不足,使新生兒營養受損。健康的做法是,在哺乳期后開始適量節食。

三忌常坐“月子”

月子期間應一直臥床,否則會對身體不好。這些老一輩的觀念是聽?還是不聽?

分娩時產婦體力消耗極大,因此,在產后最初24小時內應臥床休息,之后可以起床在室內稍微活動,這樣可促進惡露的排出,有利于子宮的盡快復原,也有利于產后大、小便通暢;若整日躺在床上,反倒產利于身體復原。整個產褥期產婦都不可從事重體力勞動,還要保證充足的睡眠和休息。

八項注意

1、產后勿忘檢查,才能保證你和寶寶的身體健康。

2、產后應慎用藥物調養。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等補血食物。同時,應注意適當通風,但應避免對流冷風直接吹到身上。

3、產后惡露一般持續3周,初期是咖啡色,進而顏色逐漸變淡、流量減少。如果惡露中出現血塊、出血量增多或有不好的氣味、排出時間過短或超過3周等情況,表明子宮收縮不良或有感染,應該及時看醫生。

4、產后一旦開始恢復性生活,就應及時避孕。產后哺乳期間不來月經,不能認為就不會懷孕。

5、紅糖、雞蛋和小米都是坐月子的養身食品。注意:飲用紅糖水不可超過10天,以防增加血性惡露;雞蛋每天吃4~6個為宜;為避免身體缺乏其他營養,產后可以小米為主食,小米粥不宜太稀薄。

6、寶寶在出生30分鐘內,就應該吃母乳,這樣有利于母乳的分泌。

7、不要丟棄“初乳”。初乳是產婦產后一周內分泌的顏色清淡、稀薄的乳汁,它含有嬰兒生長發育不可缺少的營養成分和抗病物質。有些媽媽認為這種奶臟而將它棄之,這是不科學的。

8、新手媽媽夜間喂奶時,應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導致孩子呼吸道堵塞等危險。

上述就是對女性產后坐月子注意事項的介紹,現在應該是有了解了吧,對于新媽媽的正確護理是很重要的,希望本文對您有幫助。

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