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完美坐月子 產后養護牢記十要點

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產后月子期間的身體恢復和護理是很重要的, 不僅要多休息不進補, 而且還需要預防一些常見的月子病, 專家介紹說下面的10個要點就是產后月子期間新媽媽應該注意到的。

1. 多休息

分娩過程消耗了大量的體力, 分娩后又有喂奶、換尿布、做清潔衛生等諸多事宜, 故爭取時間休息非常重要。 月子頭一天需要臥床靜養,

尤其是要睡好覺。

2. 及早開奶

產后半小時即應開奶。 此時的奶水稱為初乳, 特點是含有大量抗體與免疫物質, 對寶寶可謂金不換的“食糧”。 同時, 寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮, 加快子宮復原, 故而是一件一舉兩得的大好事。

3. 觀察出血量

產后出血是導致產婦死亡的首要原因, 應列為月子第一天特別注意的問題, 診斷標準是出血量大于500毫升, 需要緊急入院處理。

4. 留意異常惡露

正常惡露是孕媽媽分娩后的一種生理現象, 其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最后變成白色, 排出量先多后少(平均總量約為500-1000毫升), 有血腥味, 但無特殊臭氣, 自然分娩者約2-3周排凈, 極少數產婦可能持續4周甚至2個月才可排凈。

“月子媽媽”的觀察重點是留意有否異常惡露出現, 如惡露持續時間超過了正常時限, 如產后第3周仍有惡露淋漓不止, 應及時就醫。

5. 多喝水、防便秘

喝水有助于盡快排出產后第一次小便。 三餐多吃點富含膳食纖維(如山芋、粗糧、綠葉蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有機酸(如酸奶)、不飽和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促進腸蠕動(如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果)的食品, 防止便秘。 可適當增加一些如豬肝、紅糖等有利于惡露排出的食物, 但紅糖不宜服食過久, 以7-10天為度, 過久反會使惡露增多, 不利于子宮恢復。

6. 產后洗浴

月子媽媽汗腺活躍, 出汗多, 加上乳☆禁☆房淌奶, 陰☆禁☆道又有惡露排泄, 全身發粘, 需要比平時更講究衛生。 專家建議自然分娩者第2天即可用溫水淋浴,

但淋浴時間不宜太長, 5分鐘左右即可;剖宮產者6天拆線后也可淋浴, 但要用防水手術膜保護好手術切口部位, 或在淋浴完畢后, 用溫熱的1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口, 以防感染。

產后2周開始, 每天都可以享受沐浴, 但產后6周內應避免盆浴, 以免盆中的污水進入陰☆禁☆道內, 引起產褥感染。 同時, 浴室空氣要流通, 溫度保持常溫, 每次淋浴5-10分鐘, 淋浴水溫以36℃-38℃為宜, 不要因天熱就用較涼的水淋浴, 這樣容易引起惡露排出不暢, 導致腹痛及日后月經不調。

7. 做好會陰部衛生

產后擦洗會陰每天至少2次, 大便后加洗1次。 可以用消毒棉球蘸無菌清水或生理鹽水, 有條件者可用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰,

先擦陰阜及兩側, 最后擦肛門, 不可由肛門開始向前擦, 擦洗后換上消毒的會陰墊。 內衣褲應勤換洗, 并在日光下曝曬達到殺菌目的。 大小便之后都應用溫開水沖洗。 做好陰部衛生可有效避免生殖道炎癥的發生。

8. 適時活動

新媽媽產后及早活動與產后恢復關系密切, 可以促進腸道蠕動, 減輕便秘癥狀, 還可以促進產后惡露的盡早排出, 有助于恢復體力。 順產又無異常情況者可在產后6-8小時從床上坐起, 進行一些翻身活動, 采取多種睡姿或坐姿, 也可自己輕輕按摩下腹部;8-12小時試著慢慢下床走動, 或去衛生間排便、處理惡露等, 以不疲勞為宜, 但避免長時間下蹲、站立。 隨著體力的恢復, 可試著在戶外緩慢行走,

并逐漸把行走時間延長到10-15分鐘, 然后30分鐘。

9. 記住產后檢查

有些人重視孕期檢查、產前檢查, 卻把產后檢查拋于腦后, 認為孩子生下來就萬事大吉, 錯!產后檢查可及時發現產婦的多種異常情況, 并避免株連寶寶健康, 如傷口是否愈合、縫線有沒有完全吸收、子宮是否恢復到常態, 以及排卵周期是否已經開始等, 再根據檢查結果, 補充營養素和對產后的護理提供建議。 所以產科醫生會囑咐產后6周回醫院復診, 檢查項目包括盆底檢査、婦科檢査、體重檢査、乳☆禁☆房檢査、腹部檢査、血尿常規等, 一定要按時履約, 切莫認為是畫蛇添足而忽視。

10. 做好心理護理

月子期間的心理健康也很重要, 約有15%-25%的產婦會不同程度地攀上抑郁癥, 出現悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁等癥狀。

爭取家庭成員尤其是丈夫的關愛, 向親朋好友傾述心中的積郁與不快, 并通過良好的睡眠、營養和運動, 幫助大腦進行調整, 提高大腦處理應激刺激的能力, 防止抑郁癥發生。 如果出現上述癥狀且持續2周以上, 須及時看醫生, 接受心理與必要的藥物治療, 重獲快樂的生活。

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