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孕婦便秘別著急 美味食物幫你忙

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便秘是困擾著很多孕媽媽們的問題之一,為了寶寶的健康,很多孕媽媽們不敢吃藥卻又飽受便秘的困擾。孕婦便秘到底該怎么辦呢?其實,孕婦便秘可以通過食療來解決,有很多的食物既美味又有治療便秘的功效哦,趕快來看看小編的推薦吧。

一、治療便秘小妙招——美味粥品

如果你正飽受孕期便秘的痛苦,不妨試試以下這幾款美味粥品:

1、芝麻粥:黑芝麻炒熱研碎,每次30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦;

2、柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕婦;無花果粥無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然后放入無花果煮成粥,服時加適量蜂蜜和砂糖,適用于有痔瘡的孕婦;

3、胡桃粥:胡桃肉30克,去皮搗爛,粳米50克,加水如常法煮粥,粥熟后把胡桃肉加入調勻,早晚各服一次,具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

4、桑葚子粥:桑葚子50克,大米100克,紅糖適量。先把桑葚子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥,粥熟時加入紅糖,每天早晚服用,適用于血虛便秘的孕婦。

5、菠菜粥:新鮮菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌勻煮沸即可,每日兩次,連服數日。

二、治療便秘小妙招——香甜水果

如果你不喜歡喝粥,沒關系,來試試下面這幾種香甜的水果吧,同樣可以治療便秘哦。

1、秋梨:秋梨質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

2、柿子:柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,

有高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥的人適宜多吃柿子。對于妊娠高血壓綜合征的孕婦來說,吃適量的柿子可謂“一吃兩得”。但是,吃柿子也應適量。柿子有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質結合后產生沉淀。因此,吃柿子應該點到為止,以一餐一個為宜。

3、柑橘:柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反于身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,

總重量在250克以內。

4、無花果:無花果含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。 孕婦最容易患痔瘡,常吃適量的無花果不僅可以補充豐富的營養成分,還能治療痔瘡,還可以通乳。

三、治療便秘小妙招——可口菜肴

其實孕婦便秘的食療法有很多種,比如,你可以在做法時順便做以下兩款可口的菜肴,還可以治療便秘哦。

1、核桃仁拌芹菜:芹菜300克,核桃仁50克,精鹽、味精、香油各適量。將芹菜擇洗干凈,切成3厘米長的段,下沸水鍋中焯2分鐘撈出,注意不要焯得太熟;焯后的芹菜用涼水沖一下,瀝干水分,放盤中,加精鹽、味精、香油;將核桃仁用熱水浸泡后,去掉表皮,再用開水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時拌勻。芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素,有潤膚、明目、養血的作用,植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產后便秘和高血壓。

2、莧菜炒肉絲:莧菜500克,瘦肉200克,生姜1片,生抽1茶匙,糖少許,生粉若干,酒半匙,水兩湯匙,油1湯匙,鹽適量。將莧菜洗凈,摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈,切成細絲,加入腌料,腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸,加入鹽,再放入莧菜,略煮后撈起,再放入冷水一會兒撈起,去除水分;起油鍋,放入姜絲略爆后,再放入肉絲同炒,炒熟肉絲即放入莧菜,猛火快炒即可。莧菜含大量鐵質,又含大量維生素A、B、C,除可補血補肝外,更有滑腸通便的作用。

2、莧菜炒肉絲:莧菜500克,瘦肉200克,生姜1片,生抽1茶匙,糖少許,生粉若干,酒半匙,水兩湯匙,油1湯匙,鹽適量。將莧菜洗凈,摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈,切成細絲,加入腌料,腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸,加入鹽,再放入莧菜,略煮后撈起,再放入冷水一會兒撈起,去除水分;起油鍋,放入姜絲略爆后,再放入肉絲同炒,炒熟肉絲即放入莧菜,猛火快炒即可。莧菜含大量鐵質,又含大量維生素A、B、C,除可補血補肝外,更有滑腸通便的作用。

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