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孕婦貧血怎么辦?6大食物讓你擺脫貧血

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2014-08-15 2903
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孕婦貧血是孕期一種比較常見的現象, 因為懷孕后, 身體的負擔加重, 所以容易導致貧血。 要知道孕婦貧血是很嚴重的, 因為孕婦一旦貧血, 必然會造成胎盤供血不足, 從而也就影響了胎兒的發育。 那么, 孕婦貧血怎么辦呢?下面為你推薦具有補血功效的6大食物, 貧血的孕媽媽們可以多吃。

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1、含鐵類食物

貧血其實就是缺鐵, 所以預防孕婦缺鐵性貧血 ,也應注意從飲食中補充鐵。 黑木耳、紅棗、紅豆。 黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質 ,孕婦常食用 ,不僅起到防治缺鐵性貧血 ,還有滋補強力的功效。

2、含維生素C食物

含維生素的食物雖然不能補鐵, 但是可以促進鐵的吸收, 所以要多吃含維生素C豐富的果蔬。 雖然瓜果本身含鐵量不高, 但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。 蔬菜中的維C也能促進鐵吸收, 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合, 影響吸收, 如菠菜、油菜等雖富含鐵, 但吸收率只有1%-5%。 因此, 菠菜、油菜適宜先焯水, 再進行烹調, 把草酸破壞掉。

3、動物血液

除了以上的那些補鐵食物, 其實動物的血液也能夠補血。 動物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸收 ,動物血和內脂豆腐做湯 ,經常食用 ,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

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4、含維生素A食物

除了維生素C有促進鐵的吸收的功效外, 維生素A也有。 經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃, 這些食物可以補充維生素A, 有助于鐵的吸收。 沒時間做飯的職業女性, 可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。 三餐間補充些零食, 也不失為糾正貧血的好方法。 職業女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等, 平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等, 做早餐食用。

5、高蛋白食物

高蛋白的食物對孕婦貧血也有比較好的功效,

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所以要多吃高蛋白食物。 妊娠中后期胎兒發育增快, 只要每周體重不超過1公斤, 就要多吃高蛋白食物, 比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等, 這些食物對貧血的治療有良好效果。 但要注意葷素結合, 蔬菜、水果也要跟得上, 以免過食油膩東西傷胃。

6、動物內臟

含鐵量較高的食物, 除了動物血液, 還有動物的內臟。 動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量高 ,而且維生素的含量也很豐富。

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