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春季坐月子 新媽清淡飲食要保暖

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現在已經是春季了,很多媽媽懷孕十個月也終于“瓜熟蒂落”了,那么春季坐月子要注意些什么呢,飲食、生活、護理、心理各方面等等,專家介紹說這個時節坐月子清單飲食除外,保暖也是重要的一方面。

第一,春天氣候轉暖,保持室內空氣流通

定時開窗,讓早春的新鮮空氣進入房間,讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右,濕度在60%左右比較合適。要注意的是,不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

第二,不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

春季好多蔬菜都陸續下來了,媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。

盡管補養很重要,最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。

產婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益于產婦身體復原和哺乳。

第三,適當活動及做產后健身操

早期下床活動,有助于體力恢復、排尿和排便,可以避免和減少靜脈栓塞的發生率,盡快的使腹肌張力恢復,避免了腹部皮膚過度松弛。

自然分娩的產后媽媽應該于產后6-12小時起床,開始稍加活動,產后2日內可在室內隨意走動,

再按時做產后健身操。做會陰側切和剖腹產的產后媽媽可推后至產后第3日起床,開始稍加活動,待拆線后傷口不感覺有疼痛時,再增加產后操。產后健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作,目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產后兩周時開始增加胸膝臥位的動作,以預防和糾正子宮后傾。

以上的動作每日做3次,每次持續15分鐘,運動量要逐漸加大。

第四,產后媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

第一次訪視應該在出院后的3日內,第二次在產后的第14日,第三次在產后的第28日;產后媽媽要把寶寶和自己的健康情況,譬如飲食情況,大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者,

以及時得到她們的指導。

第五,不應忽視的產后健康檢查

產婦應該在產后42天進行健康檢查,以便醫生了解產婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況,及時發現異常,防止后遺癥,有的產婦因為初為人母,忙的頭昏腦漲,抽不出時間做產后檢查,這是不應該的。要愛護自己的身體,如果媽媽病了,寶寶就會失去媽媽的呵護,抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

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