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觀準媽孕期狀態 安排科學月子餐

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孕產專家介紹說不同的準媽媽,月子餐的重點是不一樣的,如久坐型的準媽媽下肢血液循環不好,產后容易下肢發脹、腰酸,因而產后要多吃有助消腫、活血的食物。

久坐型

懷孕期間久坐的媽媽,因下肢血液循環不好,在產后易出現下肢發脹、腰酸的癥狀,坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物,緩解這些狀況。

媽媽廚房——薏香豆漿

原料:薏仁30克,豆漿600毫升。

做法:將薏仁洗凈蒸熟后加入豆漿打成汁,即可飲用。

營養盤點:薏仁可以消腫、行血,能促進這類媽媽體內的血液循環,緩解水腫、發脹;豆漿含有豐富的蛋白質,

能增強產后媽媽抵抗力和抗過敏能力。

勞動型

分娩前以體力勞動工作為主的媽媽,會因做銷售跑外、家事繁重,過度勞累而造成產后腰酸背痛, 在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。

媽媽廚房——當歸芍藥湯

原料:當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。

做法:將材料洗凈,加3碗水煮成1碗飲用。

營養盤點:這款湯可以改善末梢循環,促進血液循環,緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

腦力型

腦力支出密集的媽媽,產后也許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀,在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物,如芝麻、核桃之類。

媽媽廚房——山藥芝麻茶

原料:山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。

做法:將材料沖入400毫升熱開水,即可飲用。

營養盤點:黑芝麻含豐富的維生素e,

可抑制體內自由基的活躍,是效果極佳的美容佳品,還能預防產后脫發。

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