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夏季寶寶健康飲食溫馨小貼士

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2014-08-15 4213
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炎炎夏日, 由于溫度過高, 人體更容易缺水, 也容易造成營養物質缺失, 所以夏季更要注意寶寶的飲食了。 下面夏日寶寶健康飲食的溫馨小貼士, 新爸媽們參考一下吧。

貼士一:注意不要隨意斷奶添輔食

夏天不是適合斷奶的季節, 理由有兩個:一是高溫季節寶寶的消化酶分泌較少, 在這種情況下完全改吃普通食物易引起消化不良;二是夏令細菌活躍, 容易污染食物而招致腸炎甚至痢疾等腸道傳染病發生。 最好是待秋涼后再斷奶不遲。

如果寶寶已經在吃輔食了, 也要小心添加輔食的品種、種類。

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寶寶人生的第一個夏季, 一定要注意哦!

貼士二:注意爽口營養和衛生

慵倦的夏日里, 午餐餐桌上要以青、綠、白為主色調。

為寶寶烹制餐點, 首選蒸、燉, 其次輕油小炒, 避免油煎炸、掛糊等做法。

夏季寶寶需要多補充些維生素。 如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機鹽等物質。 可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥, 既清涼可口, 又有助于預防腸道傳染病。

牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白要充足供應, 應多食用豆漿、豆腐等易購的豆制品, 它們所含的植物蛋白最適合寶寶食用。

在寶寶的餐飲中加入一點檸檬、小蔥, 還可巧用酸辣等調料, 變換花樣品種, 以增進寶寶食欲。 在菜中加點醋, 也能增加食欲。

另外, 因為氣溫高, 媽媽要注意給寶寶吃的食物保持新鮮不變質。

貼士三:注意少喝果汁與飲料

果汁, 即使是新鮮純水果榨汁, 其中也含有較多的糖分,

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3歲內的寶寶一天不要喝超過200毫升, 因為糖和電解質會給寶寶的身體一種飽足的錯覺, 但實際上, 身體還缺乏其他很多種營養, 這些營養需要各種飲食的均衡攝入來完成, 比如配方奶、輔食等。

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市售的很多果汁、飲料等, 更是要避免給寶寶飲用, 因為這些飲品中不僅有糖分和電解質, 還可能有各種添加劑, 如防腐劑、色素等。 夏季寶寶的身體機能處于高速運轉中, 人工的添加劑是不容易代謝的, 不僅會影響食欲和消化功能, 還會干擾快速發育的身體機能系統。

貼士四:注意少吃甜食

我們總是叫寶貝“甜心啊, 蜜糖啊”, 可是我們的寶貝不能真的變“蜜糖”。

美味的冰激凌、冰脆的巧克力片等是寶貝夏天的最愛。 可是如果吃多了, 大量的糖分進入寶寶體內,

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可升高血糖。 血糖過高時會對寶寶造成危害:一方面促使被汗液污染的皮膚上細菌生長, 易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎癥疾患;另一方面, 血糖過高會導致寶寶體內產生大量酸性物質, 打破血液的酸堿平衡, 使寶寶變成酸性體質的人, 從而成為多種疾病的“溫床”(70%的疾病發生在酸性體質的人身上)。 保護寶寶的平衡體質, 從控制甜食做起!

貼士五:注意水分攝入充足

媽咪們會發現, 寶寶特別會出汗, 經常大人并沒覺得多熱, 小家伙已經是一腦袋汗, 小衣服一天要濕透幾次。 這是因為寶寶的新陳代謝快, 皮膚通透, 排汗量相對是成人的3倍, 因此要及時補充水分。

媽媽要隨身攜帶一個水杯, 裝好溫開水, 時不時地喂幾口, 不要出現讓寶寶討水喝的情況哦, 那可是說明寶寶身體已經缺水了。 如果不慎忽視了, 寶寶很口渴, 還得注意不能一次性喝大量的水,

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正確的方法是讓寶寶先喝幾口, 過5分鐘再喝幾口, 少量多次。 水溫以低于體溫為宜。 冰水不能給寶寶喝!

如果從炎熱的外面回來, 出汗量很大, 可以在溫水中加入幾粒鹽, 幾粒糖, 自制生理鹽水, 可以快速補充寶寶流失的水分。

貼士六:注意補鈣

前輩媽咪告訴我們, 寶貝夏天會長得特別快, 這是因為夏季光線照射充足, 日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成, 提高寶寶對鈣的吸收率。 此外, 要多給寶寶吃些富含維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。 1歲以前的寶寶還要額外補充魚肝油。

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