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夏季寶寶健康飲食溫馨小貼士

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炎炎夏日,由于溫度過高,人體更容易缺水,也容易造成營養物質缺失,所以夏季更要注意寶寶的飲食了。下面夏日寶寶健康飲食的溫馨小貼士,新爸媽們參考一下吧。

貼士一:注意不要隨意斷奶添輔食

夏天不是適合斷奶的季節,理由有兩個:一是高溫季節寶寶的消化酶分泌較少,在這種情況下完全改吃普通食物易引起消化不良;二是夏令細菌活躍,容易污染食物而招致腸炎甚至痢疾等腸道傳染病發生。最好是待秋涼后再斷奶不遲。

如果寶寶已經在吃輔食了,也要小心添加輔食的品種、種類。

寶寶人生的第一個夏季,一定要注意哦!

貼士二:注意爽口營養和衛生

慵倦的夏日里,午餐餐桌上要以青、綠、白為主色調。

為寶寶烹制餐點,首選蒸、燉,其次輕油小炒,避免油煎炸、掛糊等做法。

夏季寶寶需要多補充些維生素。如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機鹽等物質。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助于預防腸道傳染病。

牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白要充足供應,應多食用豆漿、豆腐等易購的豆制品,它們所含的植物蛋白最適合寶寶食用。

在寶寶的餐飲中加入一點檸檬、小蔥,還可巧用酸辣等調料,變換花樣品種,以增進寶寶食欲。在菜中加點醋,也能增加食欲。

另外,

因為氣溫高,媽媽要注意給寶寶吃的食物保持新鮮不變質。

貼士三:注意少喝果汁與飲料

果汁,即使是新鮮純水果榨汁,其中也含有較多的糖分,3歲內的寶寶一天不要喝超過200毫升,因為糖和電解質會給寶寶的身體一種飽足的錯覺,但實際上,身體還缺乏其他很多種營養,這些營養需要各種飲食的均衡攝入來完成,比如配方奶、輔食等。

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市售的很多果汁、飲料等,更是要避免給寶寶飲用,因為這些飲品中不僅有糖分和電解質,還可能有各種添加劑,如防腐劑、色素等。夏季寶寶的身體機能處于高速運轉中,人工的添加劑是不容易代謝的,不僅會影響食欲和消化功能,

還會干擾快速發育的身體機能系統。

貼士四:注意少吃甜食

我們總是叫寶貝“甜心啊,蜜糖啊”,可是我們的寶貝不能真的變“蜜糖”。

美味的冰激凌、冰脆的巧克力片等是寶貝夏天的最愛。可是如果吃多了,大量的糖分進入寶寶體內,可升高血糖。血糖過高時會對寶寶造成危害:一方面促使被汗液污染的皮膚上細菌生長,易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎癥疾患;另一方面,血糖過高會導致寶寶體內產生大量酸性物質,打破血液的酸堿平衡,使寶寶變成酸性體質的人,從而成為多種疾病的“溫床”(70%的疾病發生在酸性體質的人身上)。保護寶寶的平衡體質,從控制甜食做起!

貼士五:注意水分攝入充足

媽咪們會發現,

寶寶特別會出汗,經常大人并沒覺得多熱,小家伙已經是一腦袋汗,小衣服一天要濕透幾次。這是因為寶寶的新陳代謝快,皮膚通透,排汗量相對是成人的3倍,因此要及時補充水分。

媽媽要隨身攜帶一個水杯,裝好溫開水,時不時地喂幾口,不要出現讓寶寶討水喝的情況哦,那可是說明寶寶身體已經缺水了。如果不慎忽視了,寶寶很口渴,還得注意不能一次性喝大量的水,正確的方法是讓寶寶先喝幾口,過5分鐘再喝幾口,少量多次。水溫以低于體溫為宜。冰水不能給寶寶喝!

如果從炎熱的外面回來,出汗量很大,可以在溫水中加入幾粒鹽,幾粒糖,自制生理鹽水,可以快速補充寶寶流失的水分。

貼士六:注意補鈣

前輩媽咪告訴我們,寶貝夏天會長得特別快,這是因為夏季光線照射充足,日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成,提高寶寶對鈣的吸收率。此外,要多給寶寶吃些富含維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。1歲以前的寶寶還要額外補充魚肝油。

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