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專家講解:產后如何科學坐月子

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2014-08-15 1888
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為了新媽媽產后的生活, 在分娩后需要坐月子。 但是, 坐月子的時間究竟要多久呢?怎樣坐月子才是最科學的呢?想必很多新媽媽都很關心這些問題吧, 下面大家就一起來看看專家的講解, 希望對大家有所幫助。

坐月子對于每位新媽媽來說都不會陌生, 不過, 你真的會坐月子嗎?

一、坐月子的基本方法

1、慎寒溫隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化, 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備, 應做好適當的調整, 室內溫度約25~26℃, 濕度約50%~60%, 穿著長袖、長褲、襪子, 避免著涼、感冒, 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2、適勞逸適度的勞動與休息,

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對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產后初始, 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時, 必須多臥床休息, 起床的時間不要超過半小時, 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些, 時間還是以1小時至2小時為限, 以避免長時間站立或坐姿, 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3、勤清潔頭發、身體要經常清洗, 以保持清潔, 避免遭受細菌感染而發炎。 古代由于環境簡陋, 生活條件差, 又沒有電器設備, 因此規定較嚴, 而有一個月不能洗頭、洗澡的限制, 現代人不必如此辛苦。 洗頭, 洗澡要用40℃左右的溫水, 洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發。

4、調飲食前面三項每一個人都沒有差別, 飲食方面就有個人體質的差異性, 應該有所不同;再者, 產后排惡露、哺乳也許有不順的情形, 或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生, 飲食與藥物就必須改變。

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那么, 坐月子需要多久呢?坐月子最佳的時間段是幾個月呢?

二、坐月子的基本時間

傳統的坐月子從寶寶出生之日算起, 一般持續1個月的時間。 古人有“彌月為期, 百日為度”之說。 產后1個月稱為“彌月”, 即“小滿月”, 也就是傳統上通常所說的“月子”。 廣義的“月子”通常是指分娩后1~3個月。 這里的3個月, 對應的就是古人說的“百日為度”。

現代醫學一般認為, 坐月子的時間應該是42~46天, 因為醫學上所講的產褥期是6~8周左右。 惡露完全消失, 以及你的子宮恢復到孕前大小的時間, 大約就是這個時間。

如果遇到一些特殊情況, 一些媽媽還可能會延長自己坐月子的時間, 比如感覺身體恢復得不好, 或者剖腹產的傷口還沒有完全愈合等。

這么久不出門, 對很多現代的媽媽來說可能都會是一項挑戰。 建議你除了保證充分的休息和照顧新生寶寶的同時, 也要多和家人、朋友溝通交流,

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避免產后抑郁。

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