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產后媽媽必知:月子病的4大隱患

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1981

在產后, 你一定要要養好自己的身體, 小心幾大月子病會找上你, 都說月子病很難治, 只有再次坐月子才能養好, 如果真是這樣, 那真的很“悲催”呢, 倒不如一開始就做好防范“把月子病打入冷宮”!

經過生產時的用力與出血、體力耗損, 新媽媽已處于“血不足, 氣亦虛”的羸弱狀態, 顯然不是月子病的“對手”, 可謂處處皆隱患。

月子病的生理隱患

新媽媽生產后, 因筋骨腠理大開, 骨盆松弛錯位, 內外空疏, 此時如果不慎使風寒邪濕或病毒侵入, 隨著筋骨逐漸合閉被鎖在體內, 則會造成經脈痹阻、氣血動行不暢、淤滯作痛、肢體關節酸痛等筋骨病或是產褥感染的隱患。 另外, 產后如果乳汁排出不暢, 則容易埋下乳腺疾病的隱患。

月子病的心理隱患

分娩后, 新媽媽心理也許還不適應, 加上帶寶寶的經驗不足, 常常會焦慮、煩躁、情緒不穩, 嚴重者可成為產后抑郁癥。 中醫說“好急燥之人, 易生志火, 多思多想之人暗耗陰血, 前者志火可傷陰動內風, 后者陰血暗耗生內熱而至血燥”, 此謂“血虛生風”, 正為風濕、類風濕等埋下了隱患。

月子病的行為隱患

分娩后由于子宮韌帶和盆底肌肉變松弛, 在此期間產婦干重活, 就容易造成子宮脫垂等疾病。 另外, 月子里同房會使新媽媽過度疲勞, 導致全身酸痛, 身體抵抗力降低, 也是月子病的一大隱患。

月子病的飲食隱患

月子里飲食不當、盲目大補, 易造成月子肥胖或營養不均衡, 導致今后體質差, 尤其是一旦月子里補得過分肥胖, 會增加臟器負擔且降低免疫力, 日后健康大打折扣。

“后月子”時代, 讓月子病無機可乘

古已有“先發制人, 后發制于人”的說法。 月子病也一樣, 新媽媽應一開始就針對各種隱患做足防范, 讓月子病無機可乘。

桑拿汗蒸

防范月子病, “補氣血, 疏風寒”尤為重要。 新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進行“產后發汗”的理療,

不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力, 更能促進血液循環、增加免疫力, 使體內濕邪隨蒸發的汗液排出, 讓“月子病”無落根之處!

1) 一般理療中心設有“產婦桑拿房”, 桑拿前需喝水3杯, 并走動15分鐘以活動身體;

2) 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處涂抹幾味中藥, 有驅寒排毒之效;

3) 在室溫40℃~60℃的桑拿房內蒸汗, 至全身各處均勻透徹發汗為止, 一般20~30分鐘即可;

4) 淋浴、沖洗中藥, 并進行局部身體按摩, 如關節、乳☆禁☆房等;5) 喝水并補充營養, 以恢復體力。

Tips 無論是干蒸還是濕蒸, 新媽媽在剛接觸桑拿的時候, 時間由短到長、分段進行、循序漸進才是正確的做法。

藥浴熏澡

藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。 原因在于,

中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚, 通過藥物滲透作用, 可以調理人體微循環, 排除體內的濕寒、毒素, 起到疏風散寒、祛除頭風的功效。 其次, 不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能, 如野菊、土茯苓等, 可促進產后子宮收縮、修復受損產道、防止感染, 有利于產后身體恢復。

1) 配制中草藥熬制“藥浴包”, 也可以到專業月子理療中心購買, 用5000ml的水浸泡10分鐘;

2) 開火煮30分鐘左右, 取出藥浴包;

3) 將藥湯倒進浴缸或大木桶, 加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了, 以15~20分鐘為宜。

4) 泡完后用干毛巾擦干以免受涼。

Tips 新媽媽產后藥浴, 冬天宜在產后1周后, 且次數不要太頻, 尤其是體虛者。 母乳喂養的新媽媽藥浴過后要仔細清洗乳☆禁☆房,

以防殘留。

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