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產后媽媽必知:月子病的4大隱患

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2014-08-15 1981

在產后,你一定要要養好自己的身體,小心幾大月子病會找上你,都說月子病很難治,只有再次坐月子才能養好,如果真是這樣,那真的很“悲催”呢,倒不如一開始就做好防范“把月子病打入冷宮”!

經過生產時的用力與出血、體力耗損,新媽媽已處于“血不足,氣亦虛”的羸弱狀態,顯然不是月子病的“對手”,可謂處處皆隱患。

月子病的生理隱患

新媽媽生產后,因筋骨腠理大開,骨盆松弛錯位,內外空疏,此時如果不慎使風寒邪濕或病毒侵入,隨著筋骨逐漸合閉被鎖在體內,則會造成經脈痹阻、氣血動行不暢、淤滯作痛、肢體關節酸痛等筋骨病或是產褥感染的隱患。另外,產后如果乳汁排出不暢,則容易埋下乳腺疾病的隱患。

月子病的心理隱患

分娩后,新媽媽心理也許還不適應,加上帶寶寶的經驗不足,常常會焦慮、煩躁、情緒不穩,嚴重者可成為產后抑郁癥。中醫說“好急燥之人,易生志火,多思多想之人暗耗陰血,前者志火可傷陰動內風,后者陰血暗耗生內熱而至血燥”,此謂“血虛生風”,正為風濕、類風濕等埋下了隱患。

月子病的行為隱患

分娩后由于子宮韌帶和盆底肌肉變松弛,在此期間產婦干重活,就容易造成子宮脫垂等疾病。另外,月子里同房會使新媽媽過度疲勞,導致全身酸痛,身體抵抗力降低,也是月子病的一大隱患。

月子病的飲食隱患

月子里飲食不當、盲目大補,易造成月子肥胖或營養不均衡,導致今后體質差,尤其是一旦月子里補得過分肥胖,會增加臟器負擔且降低免疫力,日后健康大打折扣。

“后月子”時代,讓月子病無機可乘

古已有“先發制人,后發制于人”的說法。月子病也一樣,新媽媽應一開始就針對各種隱患做足防范,讓月子病無機可乘。

桑拿汗蒸

防范月子病,“補氣血,疏風寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進行“產后發汗”的理療,不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力,更能促進血液循環、增加免疫力,使體內濕邪隨蒸發的汗液排出,讓“月子病”無落根之處!

1) 一般理療中心設有“產婦桑拿房”,桑拿前需喝水3杯,并走動15分鐘以活動身體;

2) 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處涂抹幾味中藥,有驅寒排毒之效;

3) 在室溫40℃~60℃的桑拿房內蒸汗,至全身各處均勻透徹發汗為止,一般20~30分鐘即可;

4) 淋浴、沖洗中藥,并進行局部身體按摩,如關節、乳房等;5) 喝水并補充營養,以恢復體力。

Tips 無論是干蒸還是濕蒸,新媽媽在剛接觸桑拿的時候,時間由短到長、分段進行、循序漸進才是正確的做法。

藥浴熏澡

藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于,中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚,通過藥物滲透作用,可以調理人體微循環,排除體內的濕寒、毒素,起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次,不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能,如野菊、土茯苓等,可促進產后子宮收縮、修復受損產道、防止感染,有利于產后身體恢復。

1) 配制中草藥熬制“藥浴包”,也可以到專業月子理療中心購買,用5000ml的水浸泡10分鐘;

2) 開火煮30分鐘左右,取出藥浴包;

3) 將藥湯倒進浴缸或大木桶,加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了,以15~20分鐘為宜。

4) 泡完后用干毛巾擦干以免受涼。

Tips 新媽媽產后藥浴,冬天宜在產后1周后,且次數不要太頻,尤其是體虛者。母乳喂養的新媽媽藥浴過后要仔細清洗乳房,以防殘留。

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