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春季怎樣坐月子更科學更健康呢?

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2014-08-15 1268
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春季萬物復蘇, 百花盛開, 一遍美好景象, 這個季節做月子的產婦也是特別的多, 但是這個季節正是冬夏交替的季節, 氣溫并不穩定, 時冷時熱, 所以在做月子時需要更加注意, 那么春季如何做月子才更科學更健康呢?下面大家就一起來看看專家的講解。

春季月子保暖最重要

盡管已經進入了初春時節, 但還有一陣陣的冷空氣來襲, 讓人常常感覺比冬季還冷。 因此, 專家建議春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。 不過, 保暖的同時一定要注意保持室內的空氣流通。 定時開窗, 讓早春的新鮮空氣進入房間,

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讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。 室溫一般保持在20℃左右, 濕度在60% 左右比較合適。 要注意的是, 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

飲食清淡多飲湯水忌油膩

春季氣候比較干燥, 室內外濕度比較低, 所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水, 或者多喝些湯水。 母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分, 這樣不僅可以補充由于氣候干燥而過多丟失的水分, 還可以增加乳汁的分泌。

在飲食方面則應以清淡為主忌油膩。 春天有許多當季的瓜果蔬菜, 新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 盡管補充營養很重要, 但產后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。 因為產婦身體消耗大, 臥床休息多, 還要給嬰兒喂奶, 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘, 也會影響乳汁分泌,

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或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。 讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的, 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果, 就更有益于新媽媽身體復原和哺乳。

適當活動不可少

產后盡早地下床活動, 有助于新媽媽的體力恢復、排尿和排便, 更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率, 盡快使腹肌張力恢復, 避免腹部皮膚過度松弛。 專家建議, 自然分娩的新媽媽應該于產后6-12小時起床, 開始稍加活動, 產后2日內可在室內隨意走動, 再按時做產后健身操。 剖宮產的產后媽媽可推后至產后第 3日起床, 開始稍加活動, 待拆線后傷口不感覺有疼痛時, 再增加產后操。

在月子里, 新媽媽可以在保證充分休息的前提下適當地做一做產后健身操。 例如抬腿、仰臥起坐等動作, 這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作, 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。

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產后兩周, 新媽媽應開始增加胸膝臥位的動作, 以預防和糾正子宮后傾。 以上的動作每日做3次, 每次持續15分鐘, 運動量要逐漸加大。

春季產婦是否可以到室外活動, 專家認為要根據產婦自身的體質而定, “體質好的產婦可在產后兩周后到室外走一走, 但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下, 而且時間不宜過長, 不應感到疲勞為度。 ”

預防春季傳染病是關鍵

春季是傳染病多發季節, 新媽媽要注意休息, 避免過多接觸外來人員。 而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力, 但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的, 成人呼吸道中的微生物, 可能成為新生兒的致病菌, 使新生兒患呼吸道感染。 因此專家建議, 月子里新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。

經過上面的講解, 相信你知道在春季坐月子應該怎么做才最健康最科學了吧,

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此時新爸爸們對新媽媽們可要更加上心了哦!

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