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專家支招:產后新媽媽的三忌八注意

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2014-08-15 1779

產后的新媽媽,在身體護理上,是需要非常的注意的,在這里,小編為您出新手媽媽的“三大忌律,八項注意”,例如:一忌產后喝高脂肪濃湯、二忌過早節食、三忌常坐“月子”。
三大“忌”律
一忌產后喝高脂肪濃湯
剛生完孩子,新手媽媽自然是全家的保護對象,大魚大肉肯定少不了,至于老火濃湯更是家常便飯——但你是否知道,這樣的飲食并不科學。
醫生說:高脂肪的濃湯,既容易影響食欲,還會使身體發胖,影響體型。同時,高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。有不少的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁,而引起腹瀉。因此,產婦不宜喝高脂肪的濃湯。可以喝些有營養的葷湯和素湯,如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。
二忌過早節食
要三口之家的其樂融融,對自己要求甚高的你也要自己的身材立刻FIT,可是過早節食會為你的身體健康遺留隱患,對乳兒也無益。
醫生說:為了保證嬰兒哺乳需要,產婦一定要多吃鈣質豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。如果產婦在產后急于節食,哺乳所需的成分就會不足,使新生兒營養受損。女性為了恢復生育前的苗條體型,可以在生育后,過了哺乳期,開始適量節食。
三忌常坐“月子”
剛生完寶寶,自然是全家的保護對象。寶寶的姥姥說,月子期間應一直臥床,否則會對身體不好——聽?還是不聽?
醫生說:分娩時由于用力,產婦體力消耗極大,產后一般疲憊想睡。因此,產后最初24小時內,產婦應臥床休息,然后,可以起床在室內稍微活動,這樣可促進惡露的排出,有利于子宮的盡快復原,也有利于產后大、小便通暢。整個產褥期都應保證產婦充足的睡眠和休息,不可從事重體力勞動。也不要因害怕會陰部疼痛,整日躺在床上,這樣對身體復原很不利。


八項注意
{1}產后勿忘檢查,才能保證你和寶寶的身體健康。
{2}產后應慎用藥物調養。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等,對于產后貧血尤為適宜。同時,應注意適當通風,但應避免對流冷風直接吹到身上。
{3}產后惡露一般持續3周,初期是咖啡色,進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味,排出時間過短或超過3周,表明子宮收縮不良或有感染,應該及時看醫生。此外,產后哺乳期間不來月經,不能認為就不會懷孕。
{4}產后一旦開始恢復性生活,就應及時避孕。
{5}紅糖、雞蛋和小米,都是坐月子的養身食品。但是,紅糖水飲用時間不可超過10天,以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多,4~6個為宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食,避免身體缺乏其他營養。
{6}寶寶在出生30分鐘內,就應該吃母乳,這樣有利于母乳的分泌。
{7}不要丟棄“初乳”。初乳是產婦分娩后一周內分泌的乳汁,顏色清淡、稀薄。它含有嬰兒生長發育不可缺少的營養成分和抗病物質,有些媽媽認為這種奶臟而將它棄之,這是不科學的。
{8}新手媽媽夜間喂奶時應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導致孩子呼吸道堵塞等危險。
產后的護理,產后的飲食,都是非常重要的,所以千萬不要吃禁忌的食物哦!

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