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改善孕期半夜抽筋的方法

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2014-08-15 2056
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隨著孕期的慢慢變化, 許多孕婦到了妊娠后期, 常常會有抽筋的癥狀, 因而引起影響睡眠的品質。 許多醫師認為抽筋的問題大多來自于在睡眠姿勢的關系, 通常腳掌向下時會比較容易抽筋。 另外, 也可能喝局部血液循環、血液酸堿度平衡有關。

一般正常的血液時處于微堿性,
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如果壓力過大、飲食中甜食喝動物性食物過多, 都很容易讓血液偏向酸性, 引起電解質的不平衡, 因而造成局部的肌肉產生抽筋癥狀。
改善方法:
如果經常在中產生抽筋, 因而影響睡眠品質, 必須調整睡姿, 盡可能以左側睡, 并且注意下肢的保暖, 以避免因為血液循環不良而抽筋。
另外, 在飲食中多攝取蔬菜喝水果, 減少動物性蛋白質, 精制淀粉乳白面包、白米飯 、甜食等, 都可以減少血液酸堿值不平衡的問題。 萬一發生抽筋, 也可以輕加人幫助熱敷喝按摩, 以緩解抽筋的痛苦。
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