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改善孕期半夜抽筋的方法

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隨著孕期的慢慢變化,許多孕婦到了妊娠后期,常常會有抽筋的癥狀,因而引起影響睡眠的品質。許多醫師認為抽筋的問題大多來自于在睡眠姿勢的關系,通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外,也可能喝局部血液循環、血液酸堿度平衡有關。

一般正常的血液時處于微堿性,如果壓力過大、飲食中甜食喝動物性食物過多,都很容易讓血液偏向酸性,引起電解質的不平衡,因而造成局部的肌肉產生抽筋癥狀。
改善方法:
如果經常在中產生抽筋,因而影響睡眠品質,必須調整睡姿,盡可能以左側睡,并且注意下肢的保暖,以避免因為血液循環不良而抽筋。
另外,在飲食中多攝取蔬菜喝水果,減少動物性蛋白質,精制淀粉乳白面包、白米飯 、甜食等,都可以減少血液酸堿值不平衡的問題。萬一發生抽筋,也可以輕加人幫助熱敷喝按摩,以緩解抽筋的痛苦。

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