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孕婦拉肚子飲食原則

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2014-08-15 1444
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孕婦拉肚子一定要注意飲食, 應吃清淡食物
1、每天進食至少一種富含維生素c食物, 其中包括:柑桔, 葡萄, 草莓, 花椰菜, 蜂蜜, 青椒, 西紅柿和青芥末 等。
2、每天食用至少一種富含葉酸的食物, 包括:深綠色蔬菜, 小牛肉, 豆類。 懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來 防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。
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3、隔天食用至少一種富含維生素a的食品, 其中包括胡蘿卜, 南瓜, 菠菜, 甘藍, 甜菜, 杏仁和哈密瓜等。
4、每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。 每天吃至少三份富含鐵的 食物來確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。
5、多喝水, 多吃小米飯,不要吃辛辣刺激的食物和生冷油膩的食物。
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