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盤點:增加母乳質和量的十大方法

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做為新媽媽的你, 你是否覺得自己的奶水不足呢, 是不是孩子總不夠吃呢, 那么你有沒有什么好的辦法來增加母乳呢, 下面小編為您介紹增加母乳質和量的十大方法, 希望能幫助到您。

一、早開奶、勤哺乳

開奶時間越早, 越能刺激乳母泌乳和排乳, 不要頭幾天乳汁不足, 就放棄哺母乳。 因為母親在分娩后2-7天正處在泌乳期, 乳汁由少到多有個過程, 在此期間, 只要給寶寶頻繁哺乳, 母乳就一定會多起來。

二、食量充足、食物多樣

母乳是由母體營養轉化而成, 所以喂奶的媽媽應該食量充足, 母乳才能營養豐富。

食物中蛋白質應該多一些, 除此之外食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵和各種維生素。 乳母不應挑食, 否則影響母乳質量。 其次, 嬰兒的食量有限。 為防止乳汁過稀, 乳母在哺乳期間要盡量避免大量喝水, 以免乳汁含水量過高。 嬰兒的生長發育, 需要足夠的礦物質和維生素。 乳母可在醫生指導下服用維生素和微量元素制劑。

三、心情舒暢、喂奶順利

媽媽應該力求保持輕松、愉快的情緒。 家庭成員尤其是爸爸要多為她創造寬松的環境, 促進乳☆禁☆房泌乳和排乳。

四、避免疲勞、適度活動

孕婦在分娩時精神、體力消耗很大, 需要較長時間恢復。 然而實際上許多乳母得不到充分的休息, 有的還需晝夜照料孩子, 這就影響泌乳質量。

所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作, 使乳母有較多時間休息。 但休息不等于臥床, 乳母也應做適度活動, 才有助于身體恢復, 也有助于泌乳。

五、謹慎用藥、小心感染

許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內, 所以乳母用藥當慎之又慎, 用藥前應詳細閱讀藥品的說明書, 最好按醫生指點用藥。 應特別避免用下列藥物:安定、麥角安、異煙肼、可待因、氯霉素、四環素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。 另外, 哺乳期間, 乳母如患有感染性疾病和病毒性☆禁☆感冒、肝炎等, 其乳汁就不宜喂養嬰兒。

六、遠離污染、減少化妝

乳母不能抽煙、喝酒, 少去空氣污濁的場所, 盡量不要住在新裝修好的房間里, 居室要保持通風,

在未給寶寶斷奶前, 不要在空氣污染嚴重的場所工作。 有機會的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。 農藥污染的蔬菜、瓜果, 經常使用化學洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性作用的染發劑、唇膏等化妝品的乳母, 都有可能致自身乳汁污染。

七、清潔乳☆禁☆房、技巧按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水, 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭, 兩側輪流熱敷, 每側各15分鐘, 同時配合下列按摩方式:

1、環形按摩:雙手置于乳☆禁☆房的上、下方, 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。

2、螺旋形按摩:一手托住乳☆禁☆房, 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

3、指壓式按摩雙手張開置于乳☆禁☆房兩側, 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

八、勤于喂奶、讓寶寶多吸吮媽媽的乳☆禁☆頭

媽媽的奶水越少, 越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大, 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 寶寶跟母乳的關系是從出生后開始的。 嬰兒被抱在媽媽胸前時, 自然而然地就會開始尋找奶頭。 建議新手媽媽們, 一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭, 應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭, 漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。 由于寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣, 會使媽媽的乳☆禁☆頭很疼, 媽媽可千萬不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀!

媽媽的乳☆禁☆頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現象并導致發炎時, 應暫時停止吸吮受傷的一側, 讓寶寶先吸吮健康一側的乳☆禁☆房, 等傷口痊愈后再進行哺喂。

為避免乳☆禁☆頭受傷, 建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢, 控制好單側的吮吸時間, 否則很容易反復受傷, 從而影響到母親喂奶的信心。

九、盡量不用配方奶粉補充

媽媽自身若無特殊狀況發生, 如腮腺炎、發燒、乳☆禁☆頭破裂等狀況, 應盡量讓寶寶吃母乳。 吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感, 從而減少吮吸母奶的機會。 這樣一來, 媽媽的奶水自然就會減少。

十、補充水分, 均衡飲食, 不急于減肥

乳母要注意營養的攝取。 基本上要做到均衡飲食。 媽媽所攝取的食物種類, 也會直接影響到乳汁的分泌與質量。 因此, 均衡攝取各種食物是很重要的, 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 哺乳媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收,

這方面可從奶類或豆制品中攝取。 民間食療, 如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等, 也都是下奶的食物, 可以吃, 但不可過量, 以免造成肥胖。

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