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學會兩種姿勢可以緩解胃疼

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2014-08-15 3535
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除了按摩穴位可以緩解疼痛之外, 還有兩種簡單易學的姿勢可以用來緩解胃疼。 這兩種姿勢分別是跪姿前傾和站立彎膝, 具體介紹如下:

1、跪姿前傾。 雙膝跪地, 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面, 上半身保持直立, 雙手自然下垂。 緩慢坐下, 直到體重完全壓在腳踝上, 雙手自然放在膝上, 保持正常呼吸。 保持該姿勢約30秒, 放松后再將上半身向前傾。 重復做3~5次。 該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等), 還可強化大腿肌肉。

2、站立彎膝。 雙腳分開與肩同寬站立, 雙手輕放膝上, 身體微向前彎。 深吸一口氣,

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吐氣時緩慢收縮腹部肌肉, 讓腹部肌肉呈凹陷狀, 但不要勉強用力, 否則會感到不太舒服。 保持該姿勢5~20秒, 不要憋氣, 然后順勢將肺部氣體排出, 放松肌肉。 重復4~7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘非常有幫助。

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