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警惕孩子們的用眼習慣 應教會孩子正確的用眼方式

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2014-08-15 3106
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擁有一雙健康的眼睛是一輩子的財富。 看到不少孩子小小年紀就戴上了眼睛, 家長們是不是要更早地警惕孩子們的用眼習慣呢?

閱讀書寫時要注意用眼衛生

人的眼睛看遠處時, 會得到休息;看近處時, 要依靠它的晶狀體進行調節, 即晶狀體變厚并向前凸出,

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晶狀體的這種變化又依靠眼睛睫狀肌的收縮來完成。 當閱讀書寫時, 眼睛離書本或書寫紙的距離太近, 睫狀肌就要不斷地處于收縮狀態, 時間長久了, 睫狀肌過于疲勞, 最后失去調節的靈活性, 在看遠物時睫狀肌仍然收縮著, 以致看不清遠物, 形成近視眼。

在閱讀和書寫時, 眼睛和書本或書寫紙的距離應保持在33厘米左右比較合適, 這樣有利于睫狀肌、晶狀體的收縮和松弛, 眼睛不容易疲勞。

晚上看書要合理照明

晚上看書, 為使桌面上獲得合理的照明度, 就要根據燈管(泡)的瓦數適當調整燈的高度, 使桌面照明度達到80米燭光(1米燭光即1燭光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度)左右。 例如:白熾燈40瓦, 燈管距離桌面高度應為145厘米, 30瓦應為140厘米, 20瓦應為110厘米, 15瓦應為65厘米, 8瓦應為55厘米。 白熾燈60瓦燈泡距離桌面高度應為105厘米, 40瓦應為60厘米,

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25瓦應為45厘米, 15瓦應為25厘米。

燈光要來自座位的左上方, 以避免陰影。 還應該保持燈管(泡)有足夠的亮度, 舊燈管使用一定時間要更換。

行走或乘車時不宜看書

行走或乘車耐看書, 對眼睛健康極為不利。 因為在搖晃的環境中看書, 光線忽強忽弱, 眼睛和書本的距離忽遠忽近, 需要睫狀肌和晶狀體高速調節, 不僅容易疲勞, 導致視力低下, 而且眼睛所看的東西移動太快, 視網膜上出現一個個模糊的影像, 容易導致頭昏眼花, 甚至惡心嘔吐。

不要躺著看書

有些人喜歡躺在床上看書, 這是一種不好的習慣。 躺在床上看書, 多是側臥的, 眼睛往往呈斜視狀態, 加上光線不好, 時間稍長, 跟睛就會感到疲勞, 兩眼酸脹, 日子一長, 眼睛就會發生變化, 形成近視。

另外, 人躺在床上, 大腦活動逐漸降低, 中樞神經慢慢進入抑制狀態, 容易昏昏入睡。 而看書卻要進行一些思考活動,

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與躺在床上的生理狀態發生對抗, 容易使神經活動發生紊亂, 造成神經衰弱等癥。

注意眼睛的保健

看書一小時或一堂課后, 做做望遠運動是十分有益的。 具體做法是, 向遠處凝視3分鐘左右, 然后閉眼大約1分鐘, 再睜大眼睛上下左右轉動眼球。 這樣能調節眼神經功能, 并使調節眼睛晶狀體的肌肉得到休息, 對保持良好的視力大有好處。 如果遠望綠色的樹木和農作物更好, 因為綠色不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線, 而且人體的神經系統、大腦皮質、眼睛視網膜對綠色最適應, 會使大腦和眼睛得到充分休息。

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