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警惕孩子們的用眼習慣 應教會孩子正確的用眼方式

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擁有一雙健康的眼睛是一輩子的財富。看到不少孩子小小年紀就戴上了眼睛,家長們是不是要更早地警惕孩子們的用眼習慣呢?

閱讀書寫時要注意用眼衛生

人的眼睛看遠處時,會得到休息;看近處時,要依靠它的晶狀體進行調節,即晶狀體變厚并向前凸出,晶狀體的這種變化又依靠眼睛睫狀肌的收縮來完成。當閱讀書寫時,眼睛離書本或書寫紙的距離太近,睫狀肌就要不斷地處于收縮狀態,時間長久了,睫狀肌過于疲勞,最后失去調節的靈活性,在看遠物時睫狀肌仍然收縮著,以致看不清遠物,形成近視眼。

在閱讀和書寫時,眼睛和書本或書寫紙的距離應保持在33厘米左右比較合適,這樣有利于睫狀肌、晶狀體的收縮和松弛,眼睛不容易疲勞。

晚上看書要合理照明

晚上看書,為使桌面上獲得合理的照明度,就要根據燈管(泡)的瓦數適當調整燈的高度,

使桌面照明度達到80米燭光(1米燭光即1燭光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度)左右。例如:白熾燈40瓦,燈管距離桌面高度應為145厘米,30瓦應為140厘米,20瓦應為110厘米,15瓦應為65厘米,8瓦應為55厘米。白熾燈60瓦燈泡距離桌面高度應為105厘米,40瓦應為60厘米,25瓦應為45厘米,15瓦應為25厘米。

燈光要來自座位的左上方,以避免陰影。還應該保持燈管(泡)有足夠的亮度,舊燈管使用一定時間要更換。

行走或乘車時不宜看書

行走或乘車耐看書,對眼睛健康極為不利。因為在搖晃的環境中看書,光線忽強忽弱,眼睛和書本的距離忽遠忽近,需要睫狀肌和晶狀體高速調節,不僅容易疲勞,導致視力低下,而且眼睛所看的東西移動太快,

視網膜上出現一個個模糊的影像,容易導致頭昏眼花,甚至惡心嘔吐。

不要躺著看書

有些人喜歡躺在床上看書,這是一種不好的習慣。躺在床上看書,多是側臥的,眼睛往往呈斜視狀態,加上光線不好,時間稍長,跟睛就會感到疲勞,兩眼酸脹,日子一長,眼睛就會發生變化,形成近視。

另外,人躺在床上,大腦活動逐漸降低,中樞神經慢慢進入抑制狀態,容易昏昏入睡。而看書卻要進行一些思考活動,與躺在床上的生理狀態發生對抗,容易使神經活動發生紊亂,造成神經衰弱等癥。

注意眼睛的保健

看書一小時或一堂課后,做做望遠運動是十分有益的。具體做法是,向遠處凝視3分鐘左右,然后閉眼大約1分鐘,再睜大眼睛上下左右轉動眼球。

這樣能調節眼神經功能,并使調節眼睛晶狀體的肌肉得到休息,對保持良好的視力大有好處。如果遠望綠色的樹木和農作物更好,因為綠色不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線,而且人體的神經系統、大腦皮質、眼睛視網膜對綠色最適應,會使大腦和眼睛得到充分休息。

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