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如何防止母乳喂養乳房下垂

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母乳喂養后乳☆禁☆房會下垂得很厲害, 真的是這樣嗎?如何做才能預防乳☆禁☆房下垂呢?有沒有一些按摩的方法呢?

很多女性也許不知道, 在妊娠時期乳☆禁☆房會繼續發育, 為哺乳做準備。 乳☆禁☆房變大后如果護理不好極易松弛。 因此應從懷孕后就開始注意乳☆禁☆房的護理, 使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳☆禁☆房。 有些準媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩,

結果使乳☆禁☆房下垂, 以為是哺乳所致。

新媽媽可以經常按摩, 以促進血液循環, 增加皮膚及皮下組織的彈性, 乳☆禁☆房回縮越緩慢, 松弛下垂的程度就越不明顯。 平時也可多做擴胸運動, 促使胸肌發達有力, 增強對乳☆禁☆房的支撐作用。 可以參考以下方法:

臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房

將一只手的食指、中指、無名指并攏, 放在對側乳☆禁☆房上, 以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈, 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液循環, 增加乳☆禁☆房的營養供給, 并有利于雌激素的分泌。

做產后恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動, 可以鍛煉胸大肌, 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

注意食用可讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物

b族維生素是體內合成雌激素的必需成分, 維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質, 所以多吃富含這類營養的食物, 如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

除了維生素的補充, 在食療上也可以補充營養, 如豬蹄湯, 花生雞腳湯等, 都是不錯的滋補美容的湯水。

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