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如何防止母乳喂養乳房下垂

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2014-08-15 2123

母乳喂養后乳房會下垂得很厲害,真的是這樣嗎?如何做才能預防乳房下垂呢?有沒有一些按摩的方法呢?

很多女性也許不知道,在妊娠時期乳房會繼續發育,為哺乳做準備。乳房變大后如果護理不好極易松弛。因此應從懷孕后就開始注意乳房的護理,使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩,結果使乳房下垂,以為是哺乳所致。

新媽媽可以經常按摩,以促進血液循環,增加皮膚及皮下組織的彈性,乳房回縮越緩慢,松弛下垂的程度就越不明顯。平時也可多做擴胸運動,促使胸肌發達有力,增強對乳房的支撐作用。可以參考以下方法:

臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素的分泌。

做產后恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

b族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

除了維生素的補充,在食療上也可以補充營養,如豬蹄湯,花生雞腳湯等,都是不錯的滋補美容的湯水。

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