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孕期睡前三個注意事項 孕期應該注意什么

懷孕后的女性朋友屬于一個弱勢需要保護的群體,所以說一定要格外的用心來保護女性朋友,尤其是在睡眠這一件事情上更加要特別的注意,睡眠質量高低對于女性的身體是很重要的,那么孕期睡眠注意事項有哪些呢?讓我們跟著專家一起了解一下。

女性孕期睡覺要注意什么?

1、 枕頭要勤洗

孕婦懷孕以后一定要注意清潔,如果說枕頭很臟的話各種的細菌和螨蟲就會藏在枕頭上,不但會對女性朋友造成過敏的情況,還會導致孕婦朋友患上呼吸道的疾病,孕期一定要及時的清洗和更換枕頭。

2、 睡眠姿勢

女性朋友在懷孕以后最好的睡眠姿勢是左側臥睡,而不是仰睡,仰睡會導致子宮會受到壓迫子宮后方的主動脈,造成子宮供血量減少,這會直接影響到寶寶的營養和發育。

3、睡覺不能開夜燈

女性朋友懷孕以后家人可能會擔心夜間上廁所磕著的,會選擇整個晚上開著夜燈睡覺,但開著夜燈睡覺的話,長時間的光照會讓胎兒的黑色素分泌受到一些影響,不利于胎兒正常的生長發育。

孕期睡前要注意什么?

1、 睡前要少喝水

女性朋友在懷孕期間是很容易發生尿頻的,如果在睡前喝太多的水或者是果汁的話這一夜就不用睡了,

因此孕婦睡覺前應該少喝一些水或者是盡量的不喝水,最好在睡前一個小時內不喝任何的飲品。

2、 睡前保持好心情

女性朋友在孕期睡覺前一定要有好的心情,才能很好的睡覺,睡覺前應該避免情緒上有刺激,也不能過于刺激容易讓人興奮的看電視劇和電影,要不然是非常的不利于睡眠的。

3、睡前吃夜宵

孕婦懷孕以后肯定是總擔心缺少營養,會影響胎兒發育,因此在睡前也會吃很多的有營養的東西,但睡覺前如果吃太多東西的話會加重孕婦的腸胃負擔,會導致消化系統受到影響而不利于睡眠,而且更加容易發胖,因此孕婦吃東西應該在睡前一個小時前解決。

女性朋友懷孕以后衣食住行方面都是要格外的注意的,要睡好,吃好,運動好。飲食上要注意搭配好,才可以保證營養方面的均衡,只有保護好孕婦的身體才可以孕育一個健康的小寶寶。

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