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蛋白粉有什么作用?蛋白粉怎么吃?

蛋白粉是近些年來市場上新興的一種膳食營養補充劑,一般由大豆蛋白、乳清蛋白、絡蛋白等提純的蛋白復合加工而成。隨著人們健康意識增高,蛋白粉的營養價值越來越受到人們的關注。那么蛋白粉有什么作用?蛋白粉怎么吃呢?下面就來一起看看吧!

一、蛋白粉有什么作用

蛋白粉的作用為以下幾種:

①蛋白粉中富含優質蛋白質,可以補充優質蛋白質,滿足人體對蛋白質營養的需求;

②蛋白粉可以提供多種氨基酸,促進身體細胞新陳道代謝,維持細胞活性;

③蛋白粉中的色氨酸能夠緩解生理壓力,緩解疲勞;

④蛋白粉中的優質蛋白質能夠促進免疫力細胞和抗體的合成,提高免疫系統的能力,從而可以增強免疫力;

⑤蛋白粉可以帶來飽腹感,能夠協助瘦身時控制食量;

⑥蛋白粉是低膽固醇、低脂肪攝入優質蛋白質最好的方法之一,能夠減少膽固醇的攝入等等等.......

二、蛋白粉怎么吃

由上可知,蛋白粉的作用有很多,那么蛋白粉應該怎么吃呢?蛋白粉的食用方法非常簡單,不過需要注意以下幾點:

①溫水沖泡食用,沖泡蛋白粉時,如果水溫過高會破壞其中的活性物質,從而失去蛋白粉的營養價值,

所以在沖泡蛋白粉時,水溫控制在40℃最合適。

②不要酸性飲料一起食用,酸性飲料中的有機酸成分遇到蛋白粉時會凝結成塊,身體難以吸收。

③不要空腹食用,空腹食用蛋白粉,補充的蛋白質易被分解,用來補充能量,會對蛋白粉造成浪費。所以在吃蛋白粉時,可以先吃一點其他的東西,然后再吃蛋白粉,從而發揮蛋白粉最大的營養價值。

④還可以搭配其它食物一起食用,比如像牛奶、湯、粥等,一起食用口味更佳。

三、蛋白粉哪個好

市場上的蛋白粉種類繁多,那么蛋白粉哪個好呢?這里推薦選用湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉選用新西蘭進口的優質濃縮乳清蛋白和非轉基大豆分離蛋白,動植物蛋白質合理配比,所含人體必需的8種氨基酸,

營養價值高,且蛋白質含量高,消化吸收率好,補充蛋白質更高效。每天只需要一小勺,放入一杯溫水中,攪拌均勻就可以食用,搭配牛奶、粥,營養又美味。湯臣倍健蛋白粉配方中僅含有大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂,無色素、防腐劑、香精等,綠色健康,食用更加放心,長期食用,可以增加免疫力。

看到這里應該知道蛋白粉有什么作用、蛋白粉應該怎么吃了吧!心動就來試試湯臣倍健蛋白粉吧~

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