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孕期便秘怎么辦 試試下面這些方法

孕婦便秘是很正常的,有90%的孕婦都可能會便秘,原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的,加上體內大量孕激素的影響,使胃腸平滑肌張力降低而松弛,蠕動減弱,以及孕婦活動較少,因此更易發生腹脹和便秘。

孕期便秘怎么辦

第一,適量運動

我把運動放在了第一位,因為孕婦適量運動非常有益于胎兒發育。當然這個運動你也可以理解為活動,因人而異,如果你平時就有運動的習慣,那么懷孕之后可以繼續小強度的運動,如慢跑15分鐘,瑜伽15分鐘,如果你平時并不運動,那么就堅持每天散步15分鐘就好,就算沒有條件散步,起碼飯后不要立刻癱倒在沙發上,站在客廳里伸展一下肩膀也是極好的。適量運動可以控制體重,幫助順產,而且可以促進腸蠕動,幫助胃部排空,減輕惡心胃脹等不適。

第二,合理飲食

這個各種文章都會講到,要合理搭配飲食,

不要一味進補高蛋白食物,一定要吃新鮮蔬菜和水果,蔬菜要多吃綠葉菜,如芹菜菠菜大白菜等,吃冬瓜既通便也幫助消除水腫,南瓜胡蘿卜纖維豐富有營養,水果的話盡量吃溫和的,不上火也不寒涼的,百香果和火龍果對孕婦都很好,據說多吃蘋果檸檬寶寶皮膚會很白哦。另外,孕晚期會有水腫,晚上不要喝太多水,白天可以少量多次喝水。

第三,養成良好的排便習慣

很多便秘的朋友都會合并痔瘡、肛裂等肛腸疾病,嚴重的時候排便像是去戰場,影響生活質量。這就要求大家一定要要養成良好的排便習慣,每天蹲廁不超過10分鐘,最好早上起床就去廁所蹲一蹲,或者早飯后蹲一蹲。堅決不在廁所刷朋友圈!堅決不在廁所刷微博!堅決不帶手機進廁所!

第四,洗屁屁

這點純粹是個人體會,每天用溫水清洗肛門及周圍(我家用的智能馬桶),會幫助排便,每次溫水洗完都會有便意。而且,溫水清洗肛門還可以有效預防痔瘡肛裂等疾病。

第五,藥物治療

如果你堅持上述措施無效,仍然排便費力,腹脹難受,那就要果斷用藥,防止大便在腸道里變干變硬更加難排。孕婦可以使用開塞露,一次一只就足夠,也可以使用溫生理鹽水灌腸,每次200-500毫升,用藥后躺床上憋一會,把直腸里的糞便泡軟,等便意明顯再去廁所。口服藥物一般不建議使用,

可以用乳果糖(那就不如喝酸奶了)。

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