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九月:兒童保健的黃金季節

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9月, 是秋天的開始, 由于季節的變化而帶來的良好保健契機非常難得, 請趕快行動。 父母可從以下三方面入手:
償還夏天的營養債在夏天里, 人們吃不好飯, 睡不好覺, 健康質量下降。 兒童更是如此。 進入9月份, 氣溫宜人, 機體也逐漸恢復。 食欲也自動調節到良好狀態, 值此時節, 可補充夏天缺乏的營養。 為此營養學家們對1 3歲的兒童建議以下食譜:
糧食2 3兩(包括強化米粉), 瘦豬肉或魚1兩, 動物肝2兩, 豆類1兩, 蔬菜4兩, 水果1兩, 奶制品半斤, 植物油20克。 這里所說的并不是每天都要這么多種類, 但在一周內要滿足上述每種食物7天之總和。

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耐寒鍛煉從9月開始9月份是冷水鍛煉的“黃金時間”。 方法是:嬰幼兒可采用冷水洗手、洗臉、擦身等較溫和的形式。 開始時, 使用與體溫較為接近的溫水, 1歲以后的水溫可酌情逐漸下調, 從35℃逐漸下調到28℃, 洗畢用干毛巾擦干。 至于冷水沖淋則是一種較強耐寒鍛煉, 適合于3歲以上的幼兒。 開始水溫在35℃, 以后逐漸下調到26 28℃。 從上肢沿胸背、下肢噴淋(不可讓冷水直接沖淋頭部)。 動作要迅速, 沖淋后用干毛巾擦身, 擦至皮膚輕度發紅為止。
打好防疫針入秋以后, 一種叫作腦膜炎雙球菌的細菌活躍起來, 容易招致兒童與流行性腦脊髓膜炎(簡稱流腦)結緣。 對付這種嚴重疾病的最佳辦法是接種疫苗(打防疫針)。
由于疫苗注入人體后, 需待一個多月以后才可產生抗體, 也就是才會發生免疫作用, 故流腦疫苗的接種以9月末或10月份為佳, 最晚不得遲到11月份。
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