首頁 搜索 分類

專家教新媽媽趕跑月子期的煩人事

您當前的位置:首頁 » 產后 » 坐月子
2014-08-15 2166

在產后月子期間,新媽媽的身體比較的虛弱,身體上也會有很多的不適,除此之外還有很多的“煩人事”,今天小編就新媽媽趕跑月子期的煩人事,例如:巧妙解決漲奶問題、整內分泌、緩解產后腰腿痛、消除產后抑郁癥,一起來看看吧!

巧妙解決漲奶問題

月子期間,每位新媽媽幾乎都會遇到脹奶問題,所以有些新媽媽產后乳房變得過分碩大。由于寶寶吸吮不當,導致新媽媽乳頭皸裂。有些新媽媽沒有注意乳房的護理,還會出現乳頭平坦或凹陷這種情況。

如果新媽媽遇到脹奶問題,小編建議新媽媽可用手指順乳腺管向乳頭方向按摩,或用濕毛巾熱敷乳房;增加嬰兒吸吮次數,以緩解脹奶引起的疼痛。寶寶吃飽后,可將多余乳汁擠出,至乳房柔軟為止;母嬰暫時分開時,可將乳汁擠到清潔容器中,放入冰箱保存;如遇到特殊情況,新媽媽不宜哺乳,應積極應用藥物回奶。

新媽媽如果乳頭皸裂,應讓寶寶吸吮時應含住乳頭及大部分乳暈,否則極易吮破乳頭;哺乳時應兩側交替進行,喂奶完畢,可擠出少量乳汁涂在乳頭上以保持濕潤。乳頭有破裂的新媽媽,寶寶應先吸未破的一側,然后吸吮患側,以縮短患側的吸吮時間,多余乳汁可擠出。

如果新媽媽出現乳頭平坦或凹陷,新媽媽應該多做牽拉和伸展乳頭的練習,每日2次,每次10分鐘以上;新媽媽也可用負壓吸乳器吸出乳頭,再使寶寶立即吸吮,只要多糾正幾次,最終會克服乳頭凹陷問題。

學會調整內分泌

新媽媽在月子期間,由于身體內部內分泌激素的變化,跟懷孕前相比,肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降,關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降,因而導致關節松弛。

為了調整內分泌,新媽媽們首先要養成良好的生活方式。形成有規律的生活習慣,避免過度勞累與激動,保持精神愉快,同時新媽媽們完全可以通過合理的調理來解決。

1、保證吃好、休息好

由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之后,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、盡早喂寶寶母乳

分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后,新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

3、按時產后檢查

產后42天左右,產褥期將結束,新媽媽應到醫院作一次產后檢查,以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況,可以及時得到醫生的指導和治療。

4、不要吹風、受涼

新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。新媽媽應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象。

科學緩解產后腰腿痛

許多新媽媽分娩后或多或少都會感到腰腿痛,因為在懷孕期間,胎寶寶的發育使子宮增大,同時腹部也變大,重量增加,變大的腹部向前突起,為適應這種生理改變,身體的重心就必然發生改變,腰背部的負重加大,所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的時候,媽媽們分娩時多采用仰臥截石位,在產床上時間較長,且不能自由活動,分娩時要消耗掉許多的體力和熱量,致使腰部和腿部酸痛加劇。

坐月子期間,有的新媽媽不注意科學的休養方法,活動鍛煉不得法,有的新媽媽過早的參與勞動,還有的新媽媽產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復,這種種情況都可以引起新媽媽在產后感到腰腿部疼痛較重,最終引起月子病。

產后腰腿痛的預防措施主要有:

1、注意休息和增加營養,不要過多過早地用手干重活。不要過早地持久站立和坐,更不要負重。

2、不要用冷水洗澡或者泡手腳,注意手足部保暖,不要受涼,不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋,最好穿襪子和布鞋。

3、每天堅持做產后操,保持適度的運動。

學會心理暗示:產后抑郁癥不可怕

新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶,做媽媽的內心,壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷,體質也可能逐漸虛弱,內心的壓力可能非常沉重,這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂郁。

就從哺乳來說,新生寶寶每兩到三個鐘頭就要喂奶一次。吃完奶,尿布也換了,可能仍哭鬧不休,還不睡,這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑郁癥。

為了預防產后抑郁癥,小編建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作,如分攤一些尿布的換洗,或者承擔瑣碎的工作,都可以減輕新媽媽產后的壓力。另外,新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂郁劑,通過產后充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復體能。

TIPS:新爸爸如何照顧新媽媽

新爸爸要盡量避免出門,積極主動給小寶貝洗澡、換尿布,并承擔其他家務。小寶貝夜里經常會哭鬧,丈夫應該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽媽產生委屈情緒。當妻子出現情緒沮喪時,丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解,避免爭吵。同時積極分擔家務,多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面,多多征求妻子的意見。

情緒沮喪時,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,和好朋友一起吃飯、聊天,不要勉強自己做不愿做的事;心情不好時,強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高,降低期望值。

新媽媽可以把自己的擔心說出來,讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起,聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己,讓自己美麗一些;去做形體鍛煉,及早復原曼妙身材;經常放松自己,如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

沮喪情緒持續存在或加重時,盡快尋求專業人士幫助,進行藥物和心理方面的治療和疏導,控制抑郁情緒發展。

只要接受適當幫助,便會重拾育嬰樂趣,抑郁不過是一場惡夢而已。

新媽媽在分娩過后不僅身體比較虛弱,連情感也十分脆弱,很容易就會抑郁傷感,這時候家里人一定要幫助新媽媽緩解這種產后憂郁的癥狀哦,而新媽媽也一定要學會自我調整。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索