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專家教新媽媽趕跑月子期的煩人事

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在產后月子期間, 新媽媽的身體比較的虛弱, 身體上也會有很多的不適, 除此之外還有很多的“煩人事”, 今天小編就新媽媽趕跑月子期的煩人事, 例如:巧妙解決漲奶問題、整內分泌、緩解產后腰腿痛、消除產后抑郁癥, 一起來看看吧!

巧妙解決漲奶問題

月子期間, 每位新媽媽幾乎都會遇到脹奶問題, 所以有些新媽媽產后乳☆禁☆房變得過分碩大。

由于寶寶吸吮不當, 導致新媽媽乳☆禁☆頭皸裂。 有些新媽媽沒有注意乳☆禁☆房的護理, 還會出現乳☆禁☆頭平坦或凹陷這種情況。

如果新媽媽遇到脹奶問題, 小編建議新媽媽可用手指順乳腺管向乳☆禁☆頭方向按摩, 或用濕毛巾熱敷乳☆禁☆房;增加嬰兒吸吮次數, 以緩解脹奶引起的疼痛。 寶寶吃飽后, 可將多余乳汁擠出, 至乳☆禁☆房柔軟為止;母嬰暫時分開時, 可將乳汁擠到清潔容器中, 放入冰箱保存;如遇到特殊情況, 新媽媽不宜哺乳, 應積極應用藥物回奶。

新媽媽如果乳☆禁☆頭皸裂, 應讓寶寶吸吮時應含住乳☆禁☆頭及大部分乳暈, 否則極易吮破乳☆禁☆頭;哺乳時應兩側交替進行, 喂奶完畢, 可擠出少量乳汁涂在乳☆禁☆頭上以保持濕潤。

乳☆禁☆頭有破裂的新媽媽, 寶寶應先吸未破的一側, 然后吸吮患側, 以縮短患側的吸吮時間, 多余乳汁可擠出。

如果新媽媽出現乳☆禁☆頭平坦或凹陷, 新媽媽應該多做牽拉和伸展乳☆禁☆頭的練習, 每日2次, 每次10分鐘以上;新媽媽也可用負壓吸乳器吸出乳☆禁☆頭, 再使寶寶立即吸吮, 只要多糾正幾次, 最終會克服乳☆禁☆頭凹陷問題。

學會調整內分泌

新媽媽在月子期間, 由于身體內部內分泌激素的變化, 跟懷孕前相比, 肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降, 關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降, 因而導致關節松弛。

為了調整內分泌, 新媽媽們首先要養成良好的生活方式。 形成有規律的生活習慣, 避免過度勞累與激動,

保持精神愉快, 同時新媽媽們完全可以通過合理的調理來解決。

1、保證吃好、休息好

由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累, 所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺, 家屬不要輕易去打擾她。 睡足之后, 應吃些營養高且易消化的食物, 同時要多喝水。 “月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、盡早喂寶寶母乳

分娩后乳☆禁☆房充血膨脹明顯, 盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌, 使以后的母乳喂養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前后, 新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生, 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

3、按時產后檢查

產后42天左右, 產褥期將結束, 新媽媽應到醫院作一次產后檢查, 以了解身體的恢復狀況。 萬一有異常情況, 可以及時得到醫生的指導和治療。

4、不要吹風、受涼

新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。 新媽媽應穿長袖衣和長褲, 最好還穿上一雙薄襪子。 新媽媽坐月子期間不可碰冷水, 以防受涼或產生酸痛的現象。

科學緩解產后腰腿痛

許多新媽媽分娩后或多或少都會感到腰腿痛, 因為在懷孕期間, 胎寶寶的發育使子宮增大, 同時腹部也變大, 重量增加, 變大的腹部向前突起, 為適應這種生理改變, 身體的重心就必然發生改變, 腰背部的負重加大, 所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的時候, 媽媽們分娩時多采用仰臥截石位,

在產床上時間較長, 且不能自由活動, 分娩時要消耗掉許多的體力和熱量, 致使腰部和腿部酸痛加劇。

坐月子期間, 有的新媽媽不注意科學的休養方法, 活動鍛煉不得法, 有的新媽媽過早的參與勞動, 還有的新媽媽產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復, 這種種情況都可以引起新媽媽在產后感到腰腿部疼痛較重, 最終引起月子病。

產后腰腿痛的預防措施主要有:

1、注意休息和增加營養, 不要過多過早地用手干重活。 不要過早地持久站立和坐, 更不要負重。

2、不要用冷水洗澡或者泡手腳, 注意手足部保暖, 不要受涼, 不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋, 最好穿襪子和布鞋。

3、每天堅持做產后操, 保持適度的運動。

學會心理暗示:產后抑郁癥不可怕

新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶, 做媽媽的內心, 壓力實在不小。 加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。 這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷, 體質也可能逐漸虛弱, 內心的壓力可能非常沉重, 這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂郁。

就從哺乳來說, 新生寶寶每兩到三個鐘頭就要喂奶一次。 吃完奶, 尿布也換了, 可能仍哭鬧不休, 還不睡, 這時就會讓新媽媽感到氣餒。 這個時候很容易的抑郁癥。

為了預防產后抑郁癥, 小編建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作, 如分攤一些尿布的換洗, 或者承擔瑣碎的工作, 都可以減輕新媽媽產后的壓力。 另外, 新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂郁劑, 通過產后充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復體能。

TIPS:新爸爸如何照顧新媽媽

新爸爸要盡量避免出門,積極主動給小寶貝洗澡、換尿布,并承擔其他家務。小寶貝夜里經常會哭鬧,丈夫應該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽媽產生委屈情緒。當妻子出現情緒沮喪時,丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解,避免爭吵。同時積極分擔家務,多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面,多多征求妻子的意見。

情緒沮喪時,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,和好朋友一起吃飯、聊天,不要勉強自己做不愿做的事;心情不好時,強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高,降低期望值。

新媽媽可以把自己的擔心說出來,讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起,聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己,讓自己美麗一些;去做形體鍛煉,及早復原曼妙身材;經常放松自己,如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

沮喪情緒持續存在或加重時,盡快尋求專業人士幫助,進行藥物和心理方面的治療和疏導,控制抑郁情緒發展。

只要接受適當幫助,便會重拾育嬰樂趣,抑郁不過是一場惡夢而已。

新媽媽在分娩過后不僅身體比較虛弱,連情感也十分脆弱,很容易就會抑郁傷感,這時候家里人一定要幫助新媽媽緩解這種產后憂郁的癥狀哦,而新媽媽也一定要學會自我調整。

通過產后充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復體能。

TIPS:新爸爸如何照顧新媽媽

新爸爸要盡量避免出門,積極主動給小寶貝洗澡、換尿布,并承擔其他家務。小寶貝夜里經常會哭鬧,丈夫應該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽媽產生委屈情緒。當妻子出現情緒沮喪時,丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解,避免爭吵。同時積極分擔家務,多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面,多多征求妻子的意見。

情緒沮喪時,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,和好朋友一起吃飯、聊天,不要勉強自己做不愿做的事;心情不好時,強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高,降低期望值。

新媽媽可以把自己的擔心說出來,讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起,聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己,讓自己美麗一些;去做形體鍛煉,及早復原曼妙身材;經常放松自己,如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

沮喪情緒持續存在或加重時,盡快尋求專業人士幫助,進行藥物和心理方面的治療和疏導,控制抑郁情緒發展。

只要接受適當幫助,便會重拾育嬰樂趣,抑郁不過是一場惡夢而已。

新媽媽在分娩過后不僅身體比較虛弱,連情感也十分脆弱,很容易就會抑郁傷感,這時候家里人一定要幫助新媽媽緩解這種產后憂郁的癥狀哦,而新媽媽也一定要學會自我調整。

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