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雅德寶Jadekind小課堂,為哺乳期媽媽解疑答惑

選擇母乳喂養的媽媽,從產后第一天就直接進入了哺乳期,但是如果你在母乳喂養期間,那么你是不是也有以下疑惑:

“哺乳媽媽該吃什么讓奶水分泌充足?”

“哺乳期媽媽需要額外補充什么嗎?”

“哺乳期飲食什么東西該忌口?”

“六個月后的母乳真的沒營養了嗎”

今天我們為您解答哺乳期飲食方面的疑問。

新生兒本身的防御系統并不是很強,又是剛接觸到這個充滿各種小細菌的世界,所以一定要盡快提升免疫力。而母乳中含有適合寶寶的營養素、母乳中的抗體還可以增強寶寶的免疫系統。并且初乳中含有極其豐富的蛋白質以及各種微量元素,

很好的滿足嬰兒的生長發育需要。母乳喂養甚至還可以幫助你在寶寶出生后減肥哦。

當您成為媽媽并進行母乳喂養時,您的生活方式選擇與您懷孕時一樣重要,而且比孕期還要更耗體力,一定要盡可能多休息。

如果可以,請在寶寶睡覺時你也入睡補充體力。新媽媽既要分泌乳汁哺育嬰兒,又要補充分娩時的營養素的損耗,并促進身體各器官、系統功能的修復,因此比非哺乳期需要更多的營養,所以在飲食上需要有所轉變:

媽媽的營養是泌乳的基礎,蛋白質的攝入量對泌乳量有明顯影響。所以月子里的下奶飲食的基礎是,高蛋白飲食。動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的蛋白質和一些重要的礦物質和維生素,哺乳期媽媽每天需要比孕前增加80g的魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

為了保證乳汁中碘、n-3長鏈不飽和脂肪酸(如DHA)和維生素A的含量,媽媽應該選擇“碘鹽”烹飪食物,適當攝入海帶、紫菜、魚、貝類等富含碘或者DHA的海產品。

維生素A和維生素D都是重要的維生素,尤其是如果您只是純母乳喂養。母乳可能無法提供足夠的維生素D,這有助于寶寶吸收鈣和磷-強健骨骼所需的營養素。

哺乳期媽媽每天鈣的推薦攝入量為1000mg。奶類是鈣的最好食物來源,含量高并且易于吸收。哺乳期媽媽們每天需要飲用400~500ml的牛奶,加上飲食中選擇的深綠色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物,可以滿足對鈣的需求。

以上是對哺乳期飲食的介紹,在食補的同時,我們建議選擇優質的營養素JKM3-B作為搭配來助力媽媽們的產后恢復和提高母乳質量,必要時可以咨詢營養科醫生哦!

雅德寶JKM3-B提供豐富且足量的微元素,包括葉酸,維生素B族、D3,碘,鈣,鎂,鐵,鋅等,全效營養,一粒補充。幫助母親的身體更快地恢復,產生更多的免疫球蛋白,這些球蛋白隨后就存在于母親的母乳中,加強母乳營養,有助于為嬰兒提供免疫保護,傳承免疫因子及益生菌,有效強化傳承母乳LPN免疫因子,促進嬰兒免疫系統發育,增強寶寶病毒抵抗力。降低過敏風險,減少孩子以后患糖尿病和肥胖風險。

哺乳期還需對以下食物尤其注意:

酒精

哺乳期間禁止喝酒,一般來說,5度的啤酒飲用340克、11度的紅酒飲用142克、40度的烈酒飲用43克需要2-3小時排凈(視個人體重有差異)。在飲酒后將乳汁排空并排空含酒精的乳汁,但排空乳汁并不會加速酒精的消耗。

咖啡因

每日攝取咖啡因飲品不超過2-3杯,否則你乳汁中的咖啡因可能會刺激寶寶并影響其睡眠。

雅德寶JKM3-B,是Dr.Salgo專門為產后的媽媽研發的多效精華營養素,堅持按療程服用,可以降低母乳腹部感染,乳腺癌,卵巢癌風險,迅速恢復產后母體技能,快速回復產前體型。

最后,在這里給大家辟個謠:六個月后的母乳沒營養,恐怕是對母乳最大的誤解,其實兩者在營養價值上,是沒有區別的。只是在正常情況下,新生兒從出生到六個月,完全依靠母乳喂養,就能夠得到成長所需全部營養。

而寶寶每天都在成長,消化系統也在成熟,所以對已經半歲以上的寶寶來說,單純的母乳所提供的營養可能已經不能滿足他的發育需求,所以,一般建議6個月以上的寶寶可以適量添加輔食,以保證足夠的營養攝入。

哺乳期還需對以下食物尤其注意:

酒精

哺乳期間禁止喝酒,一般來說,5度的啤酒飲用340克、11度的紅酒飲用142克、40度的烈酒飲用43克需要2-3小時排凈(視個人體重有差異)。在飲酒后將乳汁排空并排空含酒精的乳汁,但排空乳汁并不會加速酒精的消耗。

咖啡因

每日攝取咖啡因飲品不超過2-3杯,否則你乳汁中的咖啡因可能會刺激寶寶并影響其睡眠。

雅德寶JKM3-B,是Dr.Salgo專門為產后的媽媽研發的多效精華營養素,堅持按療程服用,可以降低母乳腹部感染,乳腺癌,卵巢癌風險,迅速恢復產后母體技能,快速回復產前體型。

最后,在這里給大家辟個謠:六個月后的母乳沒營養,恐怕是對母乳最大的誤解,其實兩者在營養價值上,是沒有區別的。只是在正常情況下,新生兒從出生到六個月,完全依靠母乳喂養,就能夠得到成長所需全部營養。

而寶寶每天都在成長,消化系統也在成熟,所以對已經半歲以上的寶寶來說,單純的母乳所提供的營養可能已經不能滿足他的發育需求,所以,一般建議6個月以上的寶寶可以適量添加輔食,以保證足夠的營養攝入。

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