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孕期便秘如何緩解 孕期便秘的注意事項

孕期便秘雖然不是一件什么大事情,但是孕期便秘久了危害就很大了。這些危害可能會使得孕婦形色枯槁,也會使得孕婦身體健康質量下降,包括食欲不振、精神萎靡、營養不良等的問題。

孕婦長期便秘除了會影響到自身健康之外,對于寶寶的健康和安全也是有所影響的,它可能會導致寶寶出現營養不足而導致畸形、早產等的問題。此外,有些便秘太過嚴重的話,甚至會威脅到母嬰兩者的安全,所以孕期便秘不可不重視。

孕期便秘要注意什么

1、不要亂用藥物

當孕婦出現便秘的時候,切忌不要自行用藥,比如瀉藥等等。這些藥物雖然能夠緩解便秘,促進腸道蠕動,但是同時也存在副作用,它會刺激孕婦子宮,使其受到影響而產生劇烈收縮而最后導致流產的結果。

2、便秘期間要忌口

當孕婦出現便秘問題的時候,在飲食上一定不能還大吃大喝、酸甜苦辣毫無禁忌,

那樣只會加重便秘的癥狀。

3、排便勿用力過猛

盡管便秘很難受,但是在排便的時候孕婦還是需要注意不要用力過猛。因為如果在孕晚期孕婦因為排便用力過猛的話,極有可能會導致流產。

孕期便秘的緩解方法

1、多加鍛煉

適當的孕期鍛煉可以加強孕婦腸道蠕動,

同時也能提高孕婦的身體素質,減少便秘的發生。但是需要注意的是,切忌在孕期前三個月和后三個月激烈運動,否則將會影響到寶寶。

2、平和心態

有些孕婦發生便秘的原因在于孕婦心情太過緊張、焦躁、情緒低落,這種情緒狀態下孕婦腸道蠕動也會受到影響,繼而就會使得排便更為的困難。

3、多飲水

孕婦出現便秘的問題有一部分原因在于孕婦的大便較為的干燥不易排出。所以孕婦如果多飲水的話,就可以軟化大便,繼而大便就會更好地排出,也就能緩解便秘的問題。但是需要注意的是不要為了緩解便秘而集中時間喝水,而應該有規律或者合理分配飲水時間和飲水量。

4、定期大便

這里主要講的是孕婦要形成定期排便的習慣,久而久之孕婦只要坐到馬桶上就會形成條件發射,也就不會存在便秘的問題了。

5、規律作息

對于孕婦來說,足夠的休息對于孕婦的身體健康和寶寶的健康也是十分重要的。如果孕婦休息不夠的話,

就很難輕松排便。所以孕婦一定要規律作息,切勿熬夜。

6、飲食改善

孕婦可以通過食用一些水果、蔬菜來緩解便秘的問題。水果比較推薦的是蘋果、草莓、桔子、香蕉。這些水果都有較好地潤腸效果,能幫助孕婦緩解便秘問題。蔬菜方面的比較推薦的是芹菜、馬鈴薯、莧菜等。這些蔬菜富含較多的維生素、纖維素,能夠較好地軟化糞便、促進腸胃蠕動,以達到改善便秘的問題。

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