首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

女性孕期睡眠質量不好怎么辦 該如何調整

當女性懷孕以后會有一些睡眠質量不好或者是情緒不好的情況出現,其實這主要是因為在這段時間里因為懷孕而造成的身體不適造成的,因為有時候準媽媽會有惡心難受,胎動等一些不舒服的情況出現,那么平時應該怎么辦?

女性朋友平時在懷孕期間應該如何調整睡眠

1..女性朋友應該學會吐露自己的壓力

很多時候因為新媽媽懷著孕有時候明明很累很困想睡覺,但是肚子里的胎兒卻調的不得了,胎動的一旦厲害就沒有辦法一時半會的安靜下來,但是如果說寶寶安靜以后孕媽就會睡不著了。

很多時候孕媽因為有一些困擾的事情,或者思想壓力很大,會出現睡不好的情況,所以說當有這些問題的時候,孕媽可以試著向身邊的親人來吐露心事,當得到家人的關心與支持的時候,就可以有效的幫助孕媽緩解心理壓力,可以幫助孕媽解決失眠的情況。

2..孕媽睡覺的時候一定要找對姿勢

選擇一種舒服的姿勢睡覺可以提高睡眠質量,左側臥的姿勢更加適合孕中的準媽,因為到了中期的時候胎兒就會急速的發育,肚子也是一天比一天都大,當孕媽在睡覺休息的時候,如果說是仰臥或者是側臥容易讓下腔的靜脈受到一定的壓迫,

影響到一個正常血液的回流,這樣的情況長此以往就會影響到子宮正常的一個供血的情況,會讓孕媽感到頭暈的一個情況。

當然,準媽媽更加不可以趴著睡,因為這樣可能會壓到胎兒,而且如果肚子越來越大的一個情況,孕媽在睡覺方面就更加的困難胃,睡覺的時候盡量在腹部墊一個孕婦枕頭可以有效的幫助支撐住腰部,孕媽也是會睡的比較好,其它的一些睡覺的姿勢也不是說一定會引起問題,但是如果不習慣左側臥位的睡姿的話,或者說左側臥睡覺的時候胎動很頻繁的情況下,一定要做出一些相應的調整。

3. 當女性在孕期的應該睡多久才好呢

其實每一個人睡覺的時間都是不一樣的,有一些孕媽每天睡四五個小時都會覺得精神抖擻,但是有一些準媽媽一天睡十個小時左右也會覺得困,休息不過來。

其實一般情況下,孕媽一天能睡七八個小時左右是最合適的,其實并不是說睡的時間越長對準媽媽和胎兒就那么好,

其實睡的時間太長的話,準媽的體重可能會增加的很多,這樣對于孕婦就會引起一些潛在的風險,但是如果說總是睡不好呢又會降低孕婦的一個抵抗力,而且對于孕媽的生理和心理健康都是有很大的差別的。

對于以上的介紹希望每個孕媽都能夠有所了解和感觸,因為只有這樣才可以對孕中的準媽起到一個不錯的調理睡眠的效果,寶寶也可以健康的成長。

上一篇:孕婦懷孕初期感冒了吃什么藥好 下一篇:沒有了 標簽閱讀:孕婦保健睡眠質量懷孕

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示