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孕婦孕期吃堅果有哪些注意事項

在之前的文章中,小編已經向各位孕媽們介紹了關于孕期可以吃的一些堅果的種類以及不能吃的堅果種類之后,小編在后臺收到了一些孕媽們的留言。留言內容大都是關于孕期孕婦吃堅果的時候有哪些注意事項,除了文章中提及的堅果之外,還有哪些堅果可以吃?為此,小編勤勤懇懇地為各位孕媽們又準備了幾種可以吃的堅果食物以及這些堅果對于人體的益處,同時還就孕婦吃堅果的注意事項進行了詳細的整理,希望能夠幫助到各位孕媽們,祝大家都能順順利利生下一個健健康康、聰明的寶寶!

孕婦還能吃這些堅果!

松籽

據研究調查發現,松籽富含有豐富的脂肪油,而這所謂的“油”不同于我們所理解的炒菜用的油,這種脂肪油主要指的是其所含有的油酸脂。

這種油酸脂對于人體的好處在于它能夠起到很好地潤肺止咳的功效。

同時,松籽所富含的維生素、亞油酸等等還能起到益壽養顏、強身健體的作用,是不可多得的堅果食物之一。

花生

不同于松籽,花生可以算是生活中經常能夠碰到的一類堅果食物。它的營養價值就在于其所含有的蛋白質成分達到了百分之三十上下,完全不屬于平常經常食用的牛奶、瘦肉等等。

除此之外,花生的花生皮還具有補血的功效,實在是便宜的好物。

板栗

板栗可以算是堅果種類中脂肪含量最低的食物之一了。盡管脂肪含量低,但是板栗卻富含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,能夠給予孕婦足夠的營養元素的補充。

其實市面上有的堅果孕婦都可以吃,并不需要拘泥于哪一種堅果。但是孕婦需要注意的是不要食用上一篇文章中所提及的“重口味”堅果以及“美容”類堅果即可。

吃堅果好處那么多,那到底有沒有注意事項呢?

答案當然是有的。

1、食用肉類后不可吃堅果

我們都知道堅果富含豐富的脂肪,而當孕婦食用了肉類之后還吃堅果的話,

就會出現攝入太多的脂肪而出現一些身體上的不適。

其實不論是否食用肉類,在食用堅果的時候都要注意控制食用量,以免食用過多導致脂肪攝入量超標而影響健康。

2、睡前不宜吃堅果

睡前如果食用堅果的話,極易出現腸胃消化負擔太重而出現身體上的不適。

3、腹瀉不宜吃堅果

據小編了解,一些堅果是具有潤腸通便作用的,如果孕婦本身存在腹瀉癥狀千萬不能再吃堅果,否則極易出現加重腹瀉癥狀的可能,這樣就極易影響到肚子里寶寶的健康了。

4、上火不宜吃堅果

當孕婦存在上火情況的時候千萬不能再吃堅果。

因為大多數堅果都經過了翻炒、烘焙等的工序,如果在上火的情況下還吃堅果的話,極易會加重孕婦上火的情況,甚至會出現咽喉干燥等的上火癥狀。

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