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孕期早餐吃什么好 這些講究速收藏!

有句俗話說得好“早吃好、午吃飽、晚吃少!”從中可見,早餐對于一個人一天的精神氣的幫助是很多的。而對于孕婦來說,早餐的重要性就顯得更為的重要了。那么孕婦的早餐應該吃些什么呢?吃什么對肚子里的寶寶以及孕婦的身體更加有益呢?

今天我們專門邀請了營養主任劉醫生為大家介紹一下孕期早餐應該吃些什么?不應該吃什么?其實針對孕婦孕期的不同階段,營養主任給出的早餐意見是有所不同。

孕早期早餐應該這么吃!

對于孕早期的孕婦來說,由于剛剛懷孕,孕婦極易出現孕早期的早孕反應,比如惡心、嘔吐等等的問題。

所以在孕婦孕早期的階段,孕婦的早餐飲食最好還是要以簡單、清淡、容易消化吸收的食物為主。

否則,如果這個時候讓孕婦早餐吃一些油膩的、刺激性太強的食物,就會加重孕婦的早孕反應,反而會使得孕婦更為的難受。

孕中期早餐應該這么吃!

孕中期,寶寶的發育也變得尤為的重要,孕婦除了在早餐要多吃谷物之類的東西之外,富含蛋白質的食物也是孕婦早餐的重點對象。

這類食物包括有肉、蛋、奶等等。當然搭配一定的新鮮果蔬也是十分的重要的。

孕晚期早餐這么吃!

孕晚期孕婦的早餐食譜的調整主要是為了迎接寶寶的降生。這個時候富含鐵、鈣的食物是十分重要的。

這類食物包括有動物肝臟、海魚、蝦仁等等,它們富含有豐富的鐵、血紅素、維生素等等。

其實,孕婦除了在早餐要吃好之外,一些營養元素的補充也是十分重要的。

比如脂肪酸、DHA、葉酸等等,也是孕婦在孕期中必須要補充足夠的。這樣才能更好地預防各類畸形兒等疾病的發生。

在介紹完孕婦孕期早餐該吃的一些東西之后,孕婦孕期不能吃什么也是需要特別注意的!

1、辛辣食物

盡管孕婦在孕后會發生飲食習慣的改變,但是對于不是從小就吃辛辣食物長大的孕婦來說,早餐最好還是要避免吃辛辣食物。

即使忍不住,也不要在早餐吃,可以選擇午餐進食一點辛辣食物,但醫生并不建議這么做!

2、油膩食物

孕婦在孕期雖然需要足夠的營養,但并不是指油膩的食物。油膩的食物不僅會增加孕婦腸胃的負擔,而且早餐吃太油膩還會加重孕婦的孕期不良反應。

3、冰冷飲品

對于孕婦來說,最好要減少食用冰冷的飲品,這樣才能減少對孕婦腸胃的刺激,才能保證寶寶的健康。

4、太咸的食物

當孕婦早餐吃的太咸的時候,就會加重孕婦體內水分的散失,嚴重的話會導致孕婦的身體出現缺水的癥狀。

對于孕婦來說,早餐十分的重要,不僅要吃好,更要吃對!除此之外,孕婦還需要知道的是不能不吃早餐。

不吃早餐不僅會使得孕婦反應遲鈍,同時也會引發孕婦出現低血糖的情況,更嚴重的還會造成流產的情況。

所以,對于孕婦而言,一定要吃好喝好、吃對喝對,更重要的是保持良好的狀態!

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