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孩子睡眠不好怎么辦?少看電子屏可改善睡眠

一項世界查詢研討顯現,青少年在晚上恰當削減運用手機等有屏幕的電子產品,有助于改進睡覺質量、緩解疲憊、削減注意力不集中等問題,而且這種作用在一周內就能收效。

此前有研討發現,手機、平板電腦等電子屏宣布的短波藍光會按捺人體排泄褪黑素,然后打亂生物鐘,影響入眠。因為青少年的眼睛對光更靈敏,這種影響也更明顯。

為證明這種影響,荷蘭神經學研討所等組織研討人員對青少年運用電子屏的狀況及睡覺問題進行了查詢。成果發現,與每天“屏幕時刻”少于1小時的人群比較,運用電子屏超越4小時的人均勻入眠時刻要長大約30分鐘,也會更多呈現睡覺不足的問題。

研討團隊還探究了這種影響是否能夠反轉。他們選擇了25名常常運用電子屏的青少年,經過在晚上徹底制止“屏幕時刻”等方法削減藍光影響。成果發現,一周后他們的均勻入眠時刻削減了約20分鐘,

一些人的睡覺不足癥狀也有所改進。

研討人員說,睡覺欠好不只直接影響疲憊感、注意力等,還或許添加肥壯、糖尿病、心臟病等方面的健康危險。他們將進一步研討削減運用電子屏或許帶來的長時間健康好處。

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