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兒童攝取營養有十大誤區

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誤區之一:牛奶+雞蛋的早餐方式

實際上如果早餐沒有谷類食品, 像饅頭、面條、稀飯等, 就很容易影響孩子的身高發育。 另外, 牛奶對幼兒來說可以當水喝, 家長可以在孩子喝完牛奶后, 給孩子喝少量水清潔口腔。

誤區之二:多給孩子吃鈣片補鈣

嬰幼兒體內并不缺鈣, 而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。 與其花高價買鈣片, 倒不如進行食補, 或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中。

誤區之三:孩子穿衣要比大人多

溫度高達近30℃, 可卻在幼兒園看到一些孩子竟然還穿著毛褲。 事實上孩子運動時熱量經常比大人還多,

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家長只要讓孩子穿得和自己一樣多就行了。

誤區之四:豆制品是蔬菜

實際上, 豆制品可看作葷菜, 如果孩子光吃肉末豆腐, 就會缺乏蔬菜。 而西紅柿炒雞蛋則葷蔬搭配適當。

誤區之五:孩子大便干燥需吃香蕉、麻油等

吃這些并不管用, 最重要的是養成孩子良好的排便習慣, 排便時間要固定。

誤區之六:孩子不能曬太陽

有些家長在孩子曬太陽時, 給孩子蒙上紗巾、戴上帽子, 還隔著玻璃曬。 黃醫師指出, 這樣曬并無效果。 正確的方法是給孩子曬頭后部、手腕、腳腕、屁股, 防止生病。

誤區之七:內臟等于肝臟

內臟對孩子的發育大有裨益, 很多家長拼命給孩子吃肝臟, 以為這樣就行了。 實際上, 內臟還包括心、肺、腰, 而肝臟內經常存有有害成分, 不宜多吃。 因此家長應該多給孩子吃些其它內臟。

誤區之八:吃零食有害健康

應該多給孩子吃些零食,

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補充體內營養成分。 特別是身材瘦小的孩子, 最好晚飯后就給他們吃零食, 一直吃到睡覺前為止。 上了小學的孩子也可以采用這種方法增強發育。

誤區之九:蔬菜削皮吃有營養

其實蔬菜連皮煮湯很有營養, 如帶皮煮的蘿卜湯、絲瓜湯。 菜葉比菜梗有營養, 比如煮青菜湯就很有營養。

誤區之十:幼兒不喜歡吃肉

其實孩子不喜歡吃那種難以咀嚼的肉類, 像雞肉、牛肉、羊肉, 孩子是喜歡吃那種易咀嚼的肉類, 如牛蛙、蝦仁、黃蟮。

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