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坐月子要注意什么 有哪些禁忌

坐月子算人生中的大事,很多人說月子做不好,落下一身病。那么坐月子要注意什么呢?有哪些禁忌呢?

坐月子注意事項

1、避免久蹲

產后久蹲不利于新媽盆底肌肉恢復,可能還會導致子宮異位或是脫垂。產后應該盡可能地避免久蹲,最好是適當走動,以坐和立為宜。

2、注意休息,不運動或強運動

休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。若身體條件允許,最好每天堅持在房間散步,但是產后不宜強運動,強運動會導致女性腰酸背痛等產后病痛,甚至落下月子病,不利于日后健康。

3、注意子宮恢復情況

產后要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月后惡露應排凈,若惡露不凈或出現異常,

就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

4、營養飲食,避免刺激

坐月子要避免吃辛辣、油膩等刺激性食物。若是堅持母乳喂養更要注意 ,母乳期要多吃清淡營養食物,既有助于奶水的分泌,又對女性子宮的恢復大有幫助。

5、保持精神愉快

產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

坐月子飲食禁忌

1、忌多吃味精。

一般成人吃味精是有益無害的,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對寶寶,尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響,它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致寶寶鋅的缺乏。

2、忌食寒涼生冷食物

產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,

以利于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對寶寶也不利。

而且媽媽產后氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產后氣血虛弱,甚至發生病癥。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

4、忌食酸澀收斂食品

產后媽媽淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

5、飲食不宜大補

滋補過量的產婦易患肥胖癥,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

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