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孕媽媽不同時期睡姿如何調整

我們都知道在懷孕的時候感覺是特別不舒服的,尤其是到了后期以后怎么睡覺都感覺特別的難受,有的人可能會出現一些失眠,有的人可能會出現一些肚子疼痛,一般來說孕媽媽的睡覺的姿勢的改變的過程也是非常多的,到底該怎么去睡覺才是最好的呢?

孕婦不同時期睡眠姿勢,根據不同的妊娠時期,結合個人平時睡眠姿勢的習慣,可有不同。

孕早期睡姿可隨意

孕婦在孕12周前,由于子宮增大不顯,體位對胎兒的影響不大,故對睡眠姿勢也無特殊要求,可采取隨意體位。當然,隨意性也有限制,

趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙,可選擇舒適度較高的仰臥、側臥。

孕中期的正確睡姿(4-7月)

進入懷孕第二階段,孕媽需要有意識地培養自己靠左側睡的習慣。一方面,可以在午睡時讓伴侶監督自己的睡姿;另一方面,孕媽可采取心理暗示法,告訴自己靠左側睡寶寶就會變得越來越健康。懷孕5個月后,如果伴侶睡相不好易傷著孕婦,建議夫妻可開始分床而睡。

孕晚期的正確睡姿(8-10月)

孕晚期睡姿:靠左側臥

這是最為關鍵的一個階段,因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側睡,切忌讓自己養成仰臥的習慣,否則后果不堪設想。

1.糾正子宮右旋,保證胎兒供氧正常,有利于降低胎兒出生死亡率。

2.增加心臟回流血液,減少子宮對靜脈的壓迫,

有助于高危妊娠孕婦的健康。

3.保證胎盤的營養與血液供給,胎兒營養有所保障。

優孕優育,左側臥睡姿少不得。特別的,如果出現肢體浮腫的情況或大腿受壓過大,那么孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高,促進血液的循環。

我們大家都知道在懷孕以后一定要多注意自己睡覺的方式,并不是說隨便睡覺,因為不良的睡覺的方法也可能會影響自己身體健康的,所以在懷孕的時候應該要選擇左邊去睡覺,因為這樣才可以讓孩子更加健康,也可以讓自己不再出現呼吸困難的。

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