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3大壓力會增加女性懷孕難度 如何緩解壓力

哪些壓力會增加懷孕難度

1、備孕、治療失敗的壓力

如果連續幾次備孕失敗,大部分女性都會懷疑自己存在生育方面的障礙。為了能盡快要上寶寶,這些女性會四處求醫。在這個過程中,女性朋友還要承受親友的不理解以及來自社會的歧視,如果早期醫治不成功則會讓女性更加悲痛,各種復雜的消極情緒交織,會讓這些女性一蹶不振。

2、父母所帶來的壓力

有的公公婆婆抱孫子的心情非常急切,剛結婚就開始催生小夫妻生寶寶。父母不斷的催促、親朋好友的勸說、背后的閑言碎語都加重了小夫妻的精神壓力。

這種壓力會讓女性的機能失調,造成卵巢排卵亂甚至是抑制排卵,還有一些女性會因為這種壓力月經不調,直接影響了懷孕。

3、來自工作的壓力

職業女性工作節奏過于緊張,對自己要求過高或工作中受到打擊,會直接增加這些女性的壓力,

從而引起身體機能失衡,影響懷孕。

如何緩解備孕壓力

1、從生活中發泄壓力

面對壓力這座大山,未準爸媽要學會的就是將眾多的不快,用適當的方式發泄出來,杜絕抑郁。

如何調節自己的情緒,遠離抑郁呢?其實很簡單,自我調節,要學會自我安慰,

同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失;經常參加文體活動豐富精神生活,緩解緊張情緒,開闊心胸;賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情,幫助自我調節;與他人進行交流可以有效地表達自己的需要和感情,可以避免抑郁情緒的產生;多運動,跑步、疾走、游泳等運動都是化解不良情緒的有效方法。

2、在工作上找樂趣

讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣,這并不是件容易的事。不過,如果你在工作中盡量去尋找樂趣,帶著一種樂觀的態度去投入工作的話,相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態都會大為改觀。

這時,你會發現不僅自己的工作效率大大提高,你的樂觀態度還會影響周圍的人,同時還可以提升自己的工作表現和你在同事及領導心目中的形象,有利于自己在事業上更上一層樓。輕松面對工作,尋找工作的樂趣,你會發現一切是如此的美好。

3、騰出時間休息

工作是為了快樂的生活,可別讓生活完全被工作占據,騰出時間來休息下吧,

停下來只是為了更好的出發。這說起來簡單,但有時要騰出時間來可真不容易啊!即便如此,你還是要盡量給自己多留一點休息時間。

當未準爸媽心力憔悴時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然后想想到底是什么讓自己感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。因此建議每天冥想十分鐘。冥想是解除壓力的好方法,它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,還能提高身體對緊張事件的反應能力,以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。

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